月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	5.0	夕JOG25分		明日から頑張るぞーオー
9/02 日	23.0	錬JOG�@６０分、錬JOG�A３０分		御殿場涼しい。いいところ。
9/03 月	18.0	朝JOG１５分、４０００×３	３’５８、’４８、’５０、’５９・４’０３，３’５９，４’１７、’１２・’０４、’０９、’１５、’１０	二セット目でたれた。３セット目は４’１０に落とした。まだみんなに追いつけん、、、ドリルの継続で変える！ハードル、ごめんなさい、、、
9/04 火	8.0	朝JOG１０分、ドリル、錬JOG３０分、銭湯		足重い、皆すげえよ、、、湯が気持ちよかった
9/05 水	17.0	朝JOG１０分、ドリル、４００×５＋４００×６＋３００×３、１０００TT,ダウン、流し	８０＾８０＾８１＾８０＾７９・８１，８３，８４，８４，９０＾８６，６１，６０，５７・３’３０	朝からひどく調子が悪かった。P錬も一本置きは行けたが２セット目がきつかった。足の回り方が悪いんかな？１０００も最初の２００で離される、、、うん、悔しいです
9/06 木	3.0	夕JOG15分、ドリル		合宿の後は気を付けて走らないとだるくなるので少な目。同じ轍は踏まんぜ！下界暑い
9/07 金	5.0	朝JOG20分、ドリル		明日から二部錬を始めます！
9/08 土	11.0	朝JOG25分、ドリル、夕JOG２５分		午後のほうが調子がいい気がする。朝のアップをもう少し多く取ろうかな
9/09 日	22.0	１０００×８、流し、ドリル、ダウン 夜JOG50分	４’１０−３’５９−４’０１−４’０２−３’５６−４’０３−’１０−’０７	６０００まで行けたのは幸せ。前は考えられんかったから。草むしりは短時間で済ませるのがいいや すっかり暗くなるのが早くなった。残暑を乗り切りゃ秋はすぐそこ！
9/10 月	0.0
9/11 火	17.0	朝JOG35分、ドリル、流し、夕JOG３５分		褒められた。嬉しい。雷雲が光って綺麗だった
9/12 水	20.0	１０００×８、ドリル、流し 夕JOG40分	４’０６−’０１−’０１−’０−’３’５６−５５−４’００−３’５９	ちゃんと４分をキープできた！この流れをいかにフリー期間に持ち越すか、それが課題だ
9/13 木	4.0	夕JOG20分、ドリル		集合出られんくてすいません。足重い、、、明日は頑張ろう、、、
9/14 金	13.0	１０００×８、ドリル、流し、夕JOG５分	４’０１＾’０５＾’０５＾’０２＾’０２＾’０３＾３’５７＾’５６	朝のは少し余裕を持ってできた！が、夕方はジョグとは言えない代物だった、、、ちゃんと休もう
9/15 土	12.0	夕JOG60分、ドリル		名古屋でコース探しに右往左往、やっぱ慣れたところが一番
9/16 日	7.0	朝JOG３５分		広い車道のわきの歩道を走るのが気持ちいい。弓道仲間とカラオケへ
9/17 月	18.0	夕JOG８５分、ドリル		石神井公園までのつもりが迷子で大泉まで行ってしまった、、、丹田意識して気持ちよく走れた
9/18 火	14.0	朝JOG30分、ドリル 中村橋ー阿佐ヶ谷往復（４０００×２）	17'38,'30	谷原まで１５分とは、思ったより近い。昨日の分で足が少し重い もっと距離あると思っていたので意外。後半たれなかったのはよかったがまだ遅い、、、かな？
9/19 水	0.0			スパイクやらウォッチを買物に出かけたのになかなか置いておらず徒労、、、何でも揃うからTOKYOなんじゃねえの？
9/20 木	21.0	朝JOG30分，夕JOG７０分、ドリル		ウォッチゲット。１００ラップ。昨日とは天と地の差や！充実。右足の回りが悪いかも
9/21 金	12.0	１０００×５、ドリル、ダウン	3'40-47-'43-'44-'46	シューズゲット。吉祥寺が大変貌していて迷いそうだった。使ったところが４００でなく３００と気づくのが少し遅く悔しかった
9/22 土	13.0	夜JOG60分、ドリル		帰還、静岡のほうがぬるい。
9/23 日	18.0	朝JOG60分、ドリル 夕JOG25分、ドリル		肌寒い。朝倉さんと。複数人で走るの楽しいね、雨が止んだら午後JOG行こう 午後は晴れて、夕焼けがきれい。卵にあたった。気を付けよう。ちょっと疲れてるかな？ストレッチを念入りに。
9/24 月	0.0			少し風邪気味、厚着して薬飲んで寝る
9/25 火	0.0	補強、ドリル		風邪、、、気味。早く治さねば、休み期間で助かった
9/26 水	0.0			学部の研究が遅々として進まぬ
9/27 木	21.0	４００×１２、i＝２００、ドリル、流し 夕JOG40分、ドリル	77(54)78(54)80(52)87(70)87(77)85(80)84(88)83(87)85(87)87(93)85(85)85	マラシュー解禁。やりきったがつなぎが長くなりすぎ。もっと下がり幅を小さく！足の回転数が足りてない気がする。一歩を大きく、急かしてやる！ すずしいのでちゃっちゃとやった。前よか腿から足が上がるようになった気がする！秋に悲観的じゃなくなったヤッタ
9/28 金	15.0	朝JOG30分、ドリル 夕JOG40分、ドリル		腿が動きにくい。 月明かりがすごい。やればできる，成せば成る、そんな毎日
9/29 土	19.0	８０００Pm,流し、ドリル 夕JOG30分、ドリル	3'56,'57,'56,'56,59,4'04,'06,3'57	合同錬に参加できずすいません、、、６，７が落ちたが最後上がったから良しとする。一人でできるもんだ。疲れたときに新しいペースを作れるようになれるといいな 仲間に触発され走り出した。丹田意識で走りが変わる！なんかシュッとする
9/30 日	0.0			昼まで寝過ごす失態、、、いざ走り出そうとしても雨雨でおとなしくすることに。左の土踏まずあたりが痛い
走行距離	336.0  km