月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0	筋トレ		疲れているので最近やってなかったタイプの筋トレやってみた。充足感に満たされた
7/03 火	18.0	朝JOG２５分、錬JOG６５分		ごらん、平等に雨が降っている。実験で塩削っとったらラストになった、、、長い距離走れる今に感謝！あ、膝は腸脛らしいですYO
7/04 水	12.0	錬JOG65分		足をマッサージしてたら押しすぎで親指痛めた、、、
7/05 木	14.0	錬JOG50分、流し１５０×３		引っ張り役でいいペースで走ったがラストで落ちそうになった、、、ちゃんと走ればこのペースもこなせるはず！頑張るまっし
7/06 金	17.0	朝JOG20分、錬JOG６５分		昨日の上りペースが響いて疲れ散った。まあこれも経験ということで、、、
7/07 土	13.0	錬JOG６０分		昨日よりはまし。同じコースを二日連続で走ったのはじめてかも。髪切ってスッキリ
7/08 日	0.0
7/09 月	8.0	夕JOG40分		今回わかったこと。�@韋駄天解禁�Aソールが変わると走りが変わる�B花火がテゲ綺麗
7/10 火	19.0	朝JOG２５分、学内２週、流し１５０×３、ダウン	２１，０７−２１，３２	５/２２より１分半上がったー！でも２周目垂れてる、、、周りはちゃんとあげてるから走力を高める！福井さん、ラストありがとうございます
7/11 水	13.0	錬JOG６０分		風車まで。帰りはヨースケニ引っ張ってもらった
7/12 木	5.0	錬JOG２５分		往路で膝が逝った、、、歩きで帰る。すぐ冷やしたが効果はいかに
7/13 金	0.0			痛みはない。一安心だが昨日の今日なのでビビり休み
7/14 土	13.0	夕JOG６０分		with韋駄天。想定の範囲を超えて快調！今度からは本気で冷やします(走りの直後に、、、）あ、１９になったよ
7/15 日	7.0	夕JOG35分		疲れているので快眠導入を狙い、軽めに
7/16 月	0.0
7/17 火	15.0	学内２周、流し４本、ダウン	２１，０９−２３，５６	あげたつもりの１周目が上がらず、引きずられた、、、弓道時代から変わってない、、、切り替え立て直す力！シンスプが軽く痛むので冷やしに熱を注ぐ
7/18 水	10.0	朝JOG2５分、錬JOG25分		朝熱いよ。学内の後はひざが痛みやすいらしい
7/19 木	13.0	錬JOG40分、流し３本、ダウン		日陰がない、、、玄気の道が正解だった
7/20 金	18.0	朝JOG25分、１０００×５＋１０００、ダウン	３，３３−３，３６−３，４６−３，４９−３，５０/３，３０	朝５時から活動したがもとより涼しかった。転落の黒歴史始まるよ。設定が速すぎた〜。ダウン４０分は初体験でした
7/21 土	13.0	錬JOG60分		疲れているのに走りすぎた、、、全然動かん。久しぶりに昼寝した
7/22 日	0.0			疲労困憊により出力停止
7/23 月	0.0
7/24 火	8.0	夕JOG４０分		走れた！が、左足に初体験の痛み。すぐ冷やした
7/25 水	15.0	朝JOG25分、錬JOG５０分		知りの疲れで体が下がりそうになる。でも、やることやったら気持ちよく走れた！いえーい
7/26 木	4.0	夕JOG20分		足動かん。�@暑さにより想定範囲を超えて体力を削っている�A昨日の走り方、ペース・・・両方かな？
7/27 金	10.0	夕JOG５０分		気持ちよかったが最後ペースが落ちたところを見ると、ペースが速いんだろうなあ
7/28 土	6.0	朝JOG30分		パワフルな一日でした。２１時間活動
7/29 日	0.0
7/30 月	12.0	夕JOG６０分		一日休むだけで走り方忘れるね、ちょっとやれば思い出すけど。
7/31 火	8.0	夕JOG４０分		上体保てず、、、つーか土用の丑の日終わってんじゃん！鰻食い損ねた、まあいいけど
走行距離	271.0  km