月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0	jog,200*8	36〜33	5.0時間　集中講義明け、大会以来初のポイント。学校とはいえ遅いし脚が後ろで空回りしてた。コンクリートjogのデメリットはこれ。
10/03 月	0.0			5.0時間　私の長期休みはとっくに終わってる。むしろ学校始まってからが楽に感じる。
10/04 火	0.0	ビルドアップ、ラダー→流し*5	5'00〜4'20	7.0時間　学校。リレーも3kmも宅建も準備不足すぎて不安。焦りは良い方向に働く時もあるけど悪く働くときがあるから、感情に振り回されないようにできる準備を続けたい。
10/05 水	0.0	往復走80*3,80*4,80*4		7.0時間　前方にいたまちの走りを走りながら見て、何が違うのか考えながら走った。答えはすぐに出ないけど。国家資格ほしい。今更ながら宅建ほしい別の動機ができた。
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0			4.0時間
10/16 日	0.0	宅建試験		5.0時間　自己採点35点でした。合格最低点は毎年35プラマイ1あたりだからボーダーライン。受かるにしても落ちるにしても1、2点の差だろうな。集中講義四つと大会挟みながらにしては良かった。月曜日火曜日には一年の春休み以降の手帳と使用テキストを見つつ、取り組みと反省を月毎に打ち出して壁に飾りたい。
10/17 月	0.0	jog12.5km	ave.5'15	5.0時間　11月の3000mで10分1桁目標にすると、1000*は3分20以内で3本が目安になるのか、宅建区切りついたので、少なくとも1区の3倍の距離は踏みたいから週3日は走行距離10km超える必要があるなー。短距離+でもさらに5,6km積みたい。
10/18 火	0.0	3400＋2000(間2分30秒くらい)	キロ4	4.0時間　この1週間は4当5落な睡眠時間を取ってたので、朝練追加前に今週は睡眠負債を片付けたい。大学受験前の方が寝てた。
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0	動き作り、jog10km		5.0時間　前日の学内下り坂で腸腰筋が痛くなったので芝でジョグした。次の練週には治った。
10/24 月	0.0			5.0時間
10/25 火	0.0	B-up8km	4'20〜4'00	7.0時間　25時寝8時起きなので健全ではない。
10/26 水	0.0	300*2	48〜50	3.5時間　昨日提出期限過ぎた課題を２つも作ってしまったので、少なくとも専門科目はその日に着手しようとおもった。能率は低いけど、睡眠不足による疲労回復力の低下はどうにもならないからグループ作業やった。前期のせいか、グループワークは夜中でも優先してやらなきゃの意識が強い。そろそろ生活サイクルと授業出席と部活とバイトに支障出るかもしれない。いつまで頑張り続けないといけないのか分からないし割ともうダメかも。
10/27 木	0.0			11時間　1コマ2コマ寝倒した。ノーアラームで12:40に起きて部活とバイトに行って課題を少し片付けた。
10/28 金	0.0			5.5時間　手持ち課題ゼロだけど、木曜日のスペイン語の予復習と来週の課題を前倒し消化をしたい。来週は木のマイルと土の試走と火の市町駅伝の結団式と週末の試走が待ってるので、課題はその日に片付ける。
10/29 土	0.0	jog8km		5.0時間　宅建終わったら朝練続ける予定だったのに、6月下旬から睡眠に偏りがあるせいで段々体が動かなくなってきた。疲労で能率の下がった身体で明日までは頑張れ！を毎日繰り返してる。
10/30 日	0.0	up,200*7	33〜30.5
10/31 月	0.0
走行距離	0.0  km