月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			5.5時間/晴れ　学校で靴を隠されて上靴で帰る羽目になるという陰湿ないじめにあった少年がいました。大人の中でいじめっ子が悪いっていう話になったとき、そういう部分もあるのかもしれないけど、いじめっ子側にある欲求不満や葛藤、あるいは承認欲求が背景にあるかもしれないなと思いました。でも、時短で解決しようとすると、いじめっ子が悪いとして謝らせるのが手っ取り早い。そうすると問題は根本から解決しないし、水面下でいじめが進行すると思いました。だから、時間がかかっても子どもの話を聞ける人はすごいと思います。
7/02 土	0.0	up2km,動き作り,400*5+200*3,補強,down3km（腹筋/腕）		5.0時間/曇り　400は1500mの、200は800mの平均ペースになるよう走りたかった。この暑さの中、寝不足や体調不完全で走ったら身体が壊れると思ったので、今週は安定して7時間睡眠を意識します。6月は自分のペースが保てず後半は課題に追われる羽目になったのと、時間/金銭/食事の自己管理が緩かった。見える化するために表を貼り出したいし、買いたい物を羅列したままになってるので、今日の日課を終わらせたら、自分に必要なものをゆっくり考えたい。浴室でFight Songを熱唱。
7/03 日	0.0	jog11km		6.0時間/曇り　二浪中の友人が家に来たので、私が選択している化学(基礎)の話をしたり、科学と技術の10/100点の3000字レポートがコスパ悪いから切ろうかと相談したりと話に花が咲きました。切りませんが笑。今週分の物理/化学/数�Vで消費した裏紙の量を見て絶句しました。負けてられないです。
7/04 月	0.0			6.0時間弱/雨　睡眠削り続けると、昼に休憩してもカフェイン摂取しても日中の眠気が飛ばずに能率が下がるので、今日は今後の課題ラッシュに備えてまとめて睡眠負債を片付けるつもりです。
7/05 火	0.0	1人反省会　　 　　　　 up2km,(400+400)*1 600*1	65'4,71'1,1'47''9	12時間？/雨　’’平均’’7時間睡眠。起きたら12:00だったことよりも冷蔵庫が無人で開いてたことがショックだった。今月の電気代絶対高い･･･。睡眠時間のばらつきには色々とまずいと思うが、起きてから14:00までショックなあまり何もできなかった方が良くないと思った。元気なので今から時間決めて課題等巻き返します。今回は半日を犠牲にして疲労が大分取れたからこれからの過ごし方でいい結果になるとと捉えます。定時に就寝起床して3食しっかり食べる習慣が身についてる人は本当に素晴らしいですよね、いわゆる頑張らなくても継続できる人。1回そのリズムから外れるとハードルが高く感じます。頑張らなくても続けられる人を目指して生活見直します。まずは、生活を記録して一日の最後に見直して次の日の準備を前日に行う習慣を取り戻します。
7/06 水	0.0	jog,補強		6.0時間弱/晴れ　2時間くらい寝れなかったけど、体力は回復した。天気も回復した。 6.0時間
7/07 木	0.0			4.0時間
7/08 金	0.0			6.0時間
7/09 土	0.0	県選手権800	予選2'20'34, 決勝2'16'68	6.0時間　一歩が速くなれば全体が速くなると言われたことがあります。なので、前期は練習量を増やすやり方ではなく、走りの効率をあげる方面からアプローチしました。東海インカレの動画で脚が後ろに流れていたので、前さばき矯正の動き作りを取り入れたのですが、これが良かったです。階段、ラダー、ミニハーを使ったり、800のトップレベル選手のコラボYouTubeを見て接地の感覚をつかむドリルを導入した。そしたら、大会のアップのときにやっと狙い通りはまった感覚を得ました。
7/10 日	0.0	県選手権1500	予選4'46'10, 決勝4'46'43	6.0時間　自分でも2日間何でこんなに走れたのか分からないです。予選よりも決勝の方が1000の通過が速く、3'08だったので4本めは攻めて自己ベスト更新ペースでした。8位の人に離されてからズルズル落ちてしまったのは、今後ビルドアップ練+全力走で対応したいです。800よりも1500の方がキツいと思いました。走ることが楽しかったです。
7/11 月	0.0			8.0時間
7/12 火	0.0			6.0時間　調査先と連絡とる班員がアポ取りのメールを確認してなかったり、返信遅れたりで、約２週間過ぎた。グループの仲を悪くしても仕方ないので何も言わないけど戦犯だろ。
7/13 水	0.0			3.0時間　瀕死。木曜日にあるグループワークの最終報告の原稿を一晩で一人で書いた、ので5:00に寝た。インタビューのアポがここまでもつれ込んだせい。
7/14 木	0.0			0.0時間　3日連続3000~6000字以上打ってる。本当に作業分担が上手くできてなくて、フリーライダーがいる。今日は最終報告なのに、インタビュー調査で一時間ほど電話出たし、そのあとはもう一人の班員と、自宅で3:00過ぎまで準備と分析作業に取り組んでた。もうじき夜が明けるけど、逆に眠れなくなった。気持ちだけなせか元気で、本来は身体がだいぶ疲弊してるはずのに動いてしまうし、睡眠の乱れから食生活もずさんでるので、今回は疲労回復と生活の立て直しが難しいかも。落ち込む前にリセットしたい。今日の1コマまで起きてようか仮眠とろうか悩む。
7/15 金	0.0			14時間　昨日、自転車でバイト帰りにバランスを崩して背中から落ちたときの傷が痛かった。交差点過ぎてから落ちたのが幸いでした。落ちた勢いで靴片方が脱げたししばらく痛みで動けなかったけど、歩行者3人くらいに声かけてもらった。
7/16 土	0.0			3.0時間　睡眠が浅いのか、結局5:30に目が覚めた。　0:30ですが、今しがた誕生日にいただいたコーヒーメーカーのガラス部分を足元に落として割ってしまいました。この部分だけなら同じサイズで代わりのものあるかしら・・・片付けるときにガラスの破片で何カ所も指を切って、血がしたたり落ちてくるので作業が進まない。今、携帯もフリーズしてて目覚ましがかけられないので、代わりにPCのアラーム機能を使うことにした。使い方と音量がいまいち分からないので、明日練習の前に起きられるか不安。ついでに固形の野菜も2週間食べてないわ。この状況どこから手をつけていいのか分からないので誰か助けてください。自己肯定感だだ下がりでまた徹夜してやろかという心情になってきました。どうも自分を疲れさせるのが好きみたいです。それとも多眠の反動で寝れず、寝不足になってあるタイミングでまとめて睡眠を取るループにはまってしまったかも。消えたいし、はやく死にたい。どちらにせよ寝る前にまだやることがあるので、一つずつこなすか。　帰宅して、ご飯準備するのが面倒なんじゃなくて、自分のために行動することに意味を感じないってことに気がついた。明日来る班員のためにならガラスが落ちてる床を掃除したり食料準備したりできるもん。
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0			この1週間でげっそりしたらしいです。バイト先でも知り合いにも言われました。身体症状として健康が害されてるのが現れるこの頃。
7/19 火	0.0			5+5時間6:00に起きて7:00にごはん食べて、8:00過ぎに猛烈な眠気に襲われたので20分睡眠とろうと目覚ましもかけた結果、13:00に起きてふぇ？ってなりました。またもや新鮮な野菜を買いにいけなかった泣...
7/20 水	0.0	走りたかった		2.5時間_15/100　左の100点評価は直感的にHPです。朝から極限の集中力を感じます。たぶん身体が死力を尽くしている状況。左腕の肘と手首の中間が最近の中で一番強く痺れているのがきになります。グラウンド行ったけどグループワークが緊急性高いのと気晴らしのjogするエネルギーすらなくて帰った。5コマは座ってるだけで10回は上半身ごとｶｸﾝってなった。
7/21 木	0.0			8.0時間_60/100　昨日はグループワークを確実に終わらせた結果、心理学のコメントペーパーが出せませんでした。あと、結構寝坊したので1コマと2コマを切り捨てることになりました。ラストだし今まで出席してきたから単位には支障がないと思って特に煩わしく思うことなくあっさり休んだ。けど授業料が勿体無い・・・夏以降は1500と3000で自己ベスト出すために長い距離をふむので今は基本的な練習でOK。これ以上身体に負担をかけないように睡眠と三度の食事を優先に・・・
7/22 金	0.0	up2km,200*5+200*2	33~36	2.0時間_50/100　ここから半年間の睡眠と陸上や課題との関連を分析したいので、月毎の平均値や分散が出せるように今後も記録したいなと思いました。計量社会学(統計学)や質的調査法(グループワーク)で学んだことを基に年末に分析してみます。2:00に寝たけどそこから眠れず3:30くらいまでは悶々とごろごろしてた。今日の小学生のおやつがコーヒーゼリーでそれを夜に食べたからか、油断してコーヒー牛乳を寝る前に飲んだせいか。どちらにせよ私の主食がカフェインになりつつある。
7/23 土	0.0	jog8km		9.0時間_70/100　来週マイルを走ることになりました。現実的に今走ったら66はかかるので、せめて64で走れるように回復したいです。
7/24 日	0.0	up2km,2*(600-100)		6.0時間_70/100　数ヶ月ぶりにかぶとづかに行ったら、ウェイトの器具と使いやすそうなミニハーが完備されてて驚きました。他の競技場にあるもの一通りと、メディシンや氷や一番は緩やかな下り坂タータンもあるのでトラックの練習環境としては最高に恵まれてます。磐田市のスポーツ全般への税金の使い方が大好きです。走り終わったあとに管理人のおじいさんに走りのポイントのアドバイスをもらいました。ウォーキングから骨盤ごと動かすのと、坂下り走でいつもより腕を大きく振るのと、ミニハーで歩幅を伸ばしながら動きを改善するって話でした。動きの改善という高校とは違うアプローチで取り組んできたつもりでしたが、まだまだ改善するところが多いなと思いました。地元に帰ると必ずフィードバックをもらえて目標ができるので有りがたいです。東海は12狙って頑張れ！と言われて少しほぐれました。陸上は趣味なので今後も上を目指して頑張ります。
7/25 月	0.0			4.0時間　宅建の申し込みが29必着なのをジョグ行く前に気がついて、ジョグに身が入らなかった。ここまで勉強できてないと受ける気になれないからそのままスルーしちゃえと思ってる自分に嫌気を感じた。
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0			6.0時間　今日は2浪してる友人の誕生日と記念日を祝うために食材を買い込みに行きます。今から本屋で申込書もらって速達で受験応募してきます。色々と間に合うのか。資格勉強間に合うかどうかでなくて、夏休みが終わったときに後悔が少ない行動をしようと思ったら、受験申し込もうってなった。
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0			0.0時間　もうじき4:00ですが壁に目視10cm程の巨大クモを見つけてから眠れなくなりました。徹夜するか一時間くらい仮眠とって7:00からのバイトに行く支度します。逃がすにしてもスプレーで殺すにしても抵抗感があるサイズです。クモ動くの早いしまた突然出てきた怖いです誰か助けて！！！！！！って初めは思ってたんですけど、家の中にいる巨大クモは人類の味方らしいのでとりあえず外に出てくれるまで名前つけて放置しようかと思ってます。不気味だけどこれが餌(ハエ、ゴキ)を求めて部屋に侵入したんだとすると、もっと怖いですね。沢山お食べ。　22:30クーちゃん(巨大蜘蛛)をスプレー等使わずにプラスチックの容器と蓋がわりのクリアファイルで逃がすことができました！！🎉🎉捕まえるときにずっとクーちゃん偉い偉いって繰り返し話しかけてました。良かったのは2徹を回避できそうなこと、よくないのは眠くない上に今日終わらせるはずだったレポートができなかったのでご飯食べた後に夜更けまでやってしまうかもしれないこと・・・マイル無かったら迷わず2徹してた。
7/30 土	0.0			10.5時間　12:30に起きた、2:00に寝て5:00起きして昨日できなったレポートを部活前にやろうとしたらここまで堕落してて何の弁明も思いつかない。もはや明日集合時間に間に合うのかも不安だし今は全身重くてできるだけ動きたくない。またハエが生えちゃったうわーーん。掃除したいし洗濯物溜めすぎて明日着る服がないし食材は期限切ればっかりだしレポート優先で片付けたいけど体が動かん。
7/31 日	0.0	東海夏季マイル	4'06	6.0時間　同じメンバーで東海インカレ走ったとき+6秒で5秒以内はクリアならずとはいえ、その時に負けた愛教に勝ちました。ここを最低基準にして11月上旬のエコトラでこのメンバー最高記録を出すというチーム目標ができました。そのため、3000の9分台チャレンジは11月下旬の長距離記録会一発になります。1500もベスト狙ってるので1回は出たいです。今は安定した平均ではない七時間睡眠と三度の食事をとって夏休みの計画を立てたいです。
走行距離	0.0  km