月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	up2.4km,ハードルドリル,(600+400+300+200)*2		今週のポイント練習。相変わらず調子は良くないし後半上がらなくなった。プライオ参加したいと思って2週間忘れてしまった。
5/02 月	0.0			権利関係が4分野の中で1番楽しい
5/03 火	0.0	up2km,ドリル,3km+2km(R400jog) 2kmの1.2~1.4km離脱しショートカットで合流	12'04,不明	現時点ではキロよんだと合計5kmが渋い。夏以降1500ｍ以上の距離に備えるなら、閾値走のような練習にも慣れていきたい。
5/04 水	0.0	up2km,ドリル,(1200+300)*2 r100jog,R400jog	3'52''7,53'4,2'43''1(800m),50'1	1セット目の合計が自己記録に近かった。普段集団で走れる機会が少ないので、練習のつもりで取り組んだ。けど、2セット目は追いつけませんでした。その分300ｍで本番より速いスピードで走れたので今日はいい練習でした。明日軽くjogして疲労を抜いて、前日に短い距離を走ります。今週の月曜日から調子はいいんだろうけど、逆に変な緊張感が続いてて連休明けに反動がこないか心配です。ともあれ日曜日までに権利関係を1周して、提出物出したら気になってる本を3冊熟読します。
5/05 木	0.0	メディシン補強,jog30分		積極的休養日
5/06 金	0.0	up2.4km,200*3		成人式当日は4:00が確定した。今日はかぶとづかで調整。アップのストレッチで鼻血が出たけど、1時間で終わらせた。管理人のおじさん二人と中学時代のコーチと高校の顧問と4人合わせて5分未満の立ち話して元気が出た。明日走る磐南女子は4人中3人が中学の時自分と同じクラブチーム所属でした。市町駅伝でなんとなく面識あるので嬉しいです。ちなみに、かぶとの管理人のおじさんは小学校の頃から競技場にいる人なので、よくしゃべります。明日は46で後悔しないように、最後まで頑張ります。迷いなく方向を決めるために自分で線引きしたけど、やっぱり1500で自分を伸ばしたい気持ちが強い。
5/07 土	0.0	長距離記録会1500ｍ	5’04	ずっと1レーンで最初の100mでこれはまずいと思いました。調整してないのと中部選手権以降調子が上がっていないけど、それでも終わった後心肺はきつくないのに体が疲労したのは衰えた証拠だと思った。800に関しては、今後大会前に最大スピードを上げるために走り方を改善するのと、600のレペで後半に出てくる地獄を味わっておきたい。もう1週間早めに始めれば良かった。もしくはちょうどいいのかもしれない。
5/08 日	0.0	jog17km
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0	a.m: jog5km(キロ5)　p.m:up2km,400*8	1'22~1'27	今日のニュースは近藤秀一さんの引退。彼の話で1番印象に残っているのは、陸上とそれ以外との両立についてです。文武両道の実態は常に5:5ではなくて、2:8でどちらに重きを置くかを時期によって調整する能力みたいです。マックス10の中で3投資しても6投資してもさほど変わらないので、自分の中で優先順位をつけるに尽きると思いました。
5/11 水	0.0	up1.6km,(300+200+100)*1 r=次の距離walk (300+200)*1	47,32,50,32	50分練習できた。始めの一本は短長と走れた。平日の午前中に競技場行くと、学校さぼってるみたいで嫌。謎に罪悪感が湧く。
5/12 木	0.0	メディシン補強,weight
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0	jog15km	1'22(6min/km~5'30/km)	スラックス買いに行きたい。小学生に両肩にぶら下がられると汗をかく時期になった。
5/15 日	0.0	up2km,200*5*2(31~32)	31.4,32.1,31.8,31.8,32.2,31.9,31.7,31.5,32.8,32.0	最近スピード練習が不足していたが、前に人がいたおかげか10本レースペースでこなすことができた。前日のjogで腕振りのいい感覚を得たので、それを維持しつつ、ラスト200mのイメージで取り組んだ。最後のスパートは改善の余地がある。
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0	a.m:jog8km(6km 5min/km, 2km移動jog) p.m:5km(4'10/km)	4'08, 4'11, 4'15, 4'16, 4'15	火曜日は午前に長め、5コマ後は1時間で6km程度の閾地走。私の閾値は確か4’11です。upの調子が良かったので、4’10にチャレンジしたが、後半2kmは肩に力が入った気がした。人がいたらあと1kmは粘れたかもしれない。速い動きの時の走りを動画で見てみたい。大会開けはまず4'15以内で6kmキープしたい。
5/18 水	0.0			夏服や机の購入など、自分へのご褒美と言い聞かせて買うと、この生活でいいんだと錯覚して日々のタスクから逃げるようになった。机選びですごく考えたせいで判断力を失っていることも考えられるけど、夜更かし4:30は異常。何買うか考えるほどの自由時間はない方が過ごしやすい。
5/19 木	0.0
5/20 金	0.0
5/21 土	0.0
5/22 日	0.0
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0	up2km,150*2,200*3
5/25 水	0.0	up2.2km,400*1,200*2	65,31'1,30'8（800ｍ試合よりも速いペース）	当日の組み分けと今日の様子から作戦を決めました。1周目は68秒、前の人が速かったら67秒。1周目は集団にぼけっとされないことに気を配りつつ、先頭たちにしっかり付いて行く。2周目で1周目＋4〜5秒以内で意地でも粘ると、着順+2もあり得る。今回は2周目が勝負で、タイム重視でいきます。
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0	前日アップ250*1		まちまいと一緒に。二人に置いていかれるのが現状です。とてもよい刺激になった。
5/28 土	0.0	800�b予選、マイル予選4走	2'21''51/63'17	[メモ]火曜日のビルドアップ走、ドリル(本)の導入
5/29 日	0.0	マイル決勝4走	63'27	[メモ]800とマイルのために400の練習をする、自分が63かかったのにあと少しで3分台出そうだったのは悔しい。0.5秒足りなかった800より何倍も惜しまれる。なぎさんがいる間にチームベスト更新したい
5/30 月	0.0			白血球ぎりぎり再検査でした。昨年よりも数値は上がって、あと100ですがほぼ標準値です。
5/31 火	0.0	a.m:jog8km, p.m:補強		6月の目標は、一日の締めと一日の始まりを宅建学習にすることです。午後から謎の緊張感があって部活来たときがピークで心臓がバクバクしていました。帰ってからもまだ残ってます。試合の名残でしょうか？最近は食欲が低下気味ですが煮干しは食べれます。
走行距離	0.0  km