月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0	jog		補強をたくさん行った。
4/03 日	0.0	200*6	30〜31	地元も気温が低いし雨もひどかったのでスピード練習には向いてなかったけど、本日の目標はクリアした。4本は入りのイメージで、2本はラストのイメージで走った。びしょびしょだったので本数は少なめ。
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0	5kmゆっくり（ワクチンの痛みで）		摂取してから微熱があったけど走ってバイトしたら、全身筋肉痛で夜全く動けなかった。
4/06 水	0.0	up2km,(600+200)*1	400m:69, 600m:1'47, 800m:2'19	本番のイメトレ。後は入りでスピードをしっかり出すように調整しておけば良い感じ。今後練習をどの程度しっかり行うか考えたところ、陸上は高価な趣味∪自分への投資なので、自分としては高みを目指して取り組みたいらしい。一言で表すと元本回収だけど、目的と手段がどうも入れ替わってるような気が。　・・・さて、昨日も今日も宅建サボってしまった。3月〜前期は朝の一時間にやる約束よ。
4/07 木	0.0	jog4km, 流し, スタート*3	調整	昨日の練習でももうらの張りが残った。今のところ1500mの一本目を駅伝用のランニングシューズで走るか、800用のスパイクで走るか考え中。　今後は週五のうち二日が五コマ、前期後半にさらに一日練習と時間がかぶります。曜日によって時間があったり無かったりするので、曜日によりますが練習に割ける時間と体力が決まってます。新入生と仲間選手の時間の様子によりますが、中距離のメニューのポイント練（スピード練習）の曜日と弱点補強の曜日と、各自で出来る日を確認して、一日あたりの練習にかかる総時間をもう少しはっきりさせたいです。
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0	800m*2	予選:2'25(1周目68) 決勝:2'24"97(1周目67)	「1周目を潔く走る」をテーマに走ったところ、2周目で+10秒かかり後半上がらない展開になりました。本当は1人で引っ張った後に他の選手の走りに乗っかって、強いスパートをかけることが出来ると思っていたけど、実力が足りなかったです。正直なところ22は出ると思っていたけど、よく考えたら冬期練習でスタートが上手くなったわけでもスパート力が付いたわけでもなく、現状そのままの結果なんだろうなって感じ。
4/10 日	0.0	1500m*2	予選:4'58(1000m:3'20) 決勝:4'52"99(1000m:3'15)	「集団の流れに身を委ねる」をテーマに走ったところ、とても楽に走れたし、ラスト1周は5秒上がりました。予選も決勝も走り終わった後は呼吸がいつも通りでほんとに走ったかってくらい楽でした。800mと同じく、ラストのペースアップについて行くことが課題ですが、今後さらなるタイムの向上が狙えそうです。2日間お疲れ様でした。宅建にしても練習にしても朝活は効率がいいので、明日から早起きを継続するように努めます。
4/11 月	0.0	散歩10分,jog20分		5:15に目が覚めて睡眠時間は短かったけどこれ以上寝れなかったので動いてきた。シラバスだと非対面って書いてある科目が軒並み対面になって、シフトが全然入れなくなって数時間号泣している。必修/希望進路と関心に沿った科目/練習/平日の午後限定の将来やりたいことに合ったバイト/どれも大事すぎて削れなくてすごく心苦しい。大学での学びには妥協したくないのに、対面なだけで履修取消を迫られるのは本当に悪夢。1科学と技術（シフト入れてた）を諦める　2火曜日は午前に走って四コマの心理系（選択）を諦め五コマを受ける　3水曜日は午前に走ってテキスト代5千円の専攻分野の授業を諦める　　バイトが平日の午後しか入らないのに週4で対面の4コマ5コマあってシフトの時間を簡単に捻出できないのと、コース選択迷って大学院行かないから興味があった心理学を諦めたのに、対面になった途端2科目４単位分受講できる見通しがなくなったのが本当に悔しい。授業とバイトと練習の時間が合わなすぎて泣き疲れた。予定が大荒れだし気持ちがぶっ壊れた。
4/12 火	0.0	jog30分,メディシン持ち流し*3
4/13 水	0.0	up2km,2000-1600-1000(間200m)	3'55~4'00	平均ペースを見ると分からないけど、前半早くて後半落ちる内容だったから、練習としては良くなかったと思った。1人で走ると感覚が掴みにくいのと疲れていると最初だけ頑張って後半ダダ落ちする傾向があるみたい。火水5コマで練習どうしようか悩んだけど、他にも5コマの人がいて朝練仲間が何人かいるので1人じゃないことに本当に感謝している。水曜日の朝にレペ以外のインターバルするつもりだけど、長距離的にもスピード練習になりそうかな。10:30から遅くても11:00までに終わるには、やっぱり8:30開始だろうなぁ。
4/14 木	0.0	朝jog30分　 メディシン補強,weight		今週は食欲がないか消化機能が低下してるのか、食べる気が湧かないけどご飯をとりあえず飲み込んでいる。昨夜皆で食べに行ったときに久しぶりにそこそこ食べて、今日の朝全くお腹が減らないし何故か三時間くらいしか寝れなかった。今朝はサラダチキン100gでもうお腹一杯。採血した日に練習したのが良くなかったか自律神経が乱れてるのかな。演習4つのうちSri担当の2つの課題と準備が重くて草。対面の発達心理学に参加できなさそうなのが心残り。
4/15 金	0.0			800m2'20切りを目指すなら400ｍ67秒を余裕持って走れるようになること、1500m4'45切りを目指すなら1000ｍ3’10を余裕持って走れるようになることが条件になる。そのためには、レペで400m63~64秒を出すか1000m3’00〜3’05ペースでのインターバルすることが必要になる。中部選手権の結果と前期の予定を照らし合わせて、より実現可能な方を選択したい。
4/16 土	0.0	坂100*5*2（ドリル10〜20ｍ→100ｍrun*5,メディシン有100*2,メディシン無100*3）down	ドリル（ラウンジ,もも上げ,片足,バウンディング,スキップ）	せっかくの雨によるフリー練習なので、中(長)がおろそかにしがちで割と重要な練習を行った。中距離は長距離ランナーより高いレベルの筋力,パワー,柔軟性が必要とは言われるけど、普段のウォーミングアップではさほどやってることは変わらないのが現状だ。さて、メニューは女子3000SCの実業団選手の坂トレーニングを参考にして行った。練習量は多くないところで終わったが、次の日の全身疲労感からすると物足りないくらいで良かったみたい。
4/17 日	0.0	補強,田畑式*2,jog7km		冬に積雪する地域だと補強メニューが豊富で参考になるものが多いと思いました。実はHITとか初めて知りました。時期に合わせて取り入れたいです。やっぱり私が競技に妥協できないのは元本回収の理念からきてるみたいです。健康維持力･計画実行力の養成とコストが釣り合うことが第一みたいです。もちろん、コーチと選手の一人二役は楽しいです。最近日替わりで、なんなら同じ日の中でもちょっとした出来事･考え事がきっかけで気分が両極端に動きます。自分の思考に振り回されて眠れなかったり、反動で多睡眠が続いたり、考えが醒めてて全部順調にこなせると感じてしまうときもあれば突然絶望的な気分に突き落とされることがあります。最近は考え出すと止まらないようなので、日によって様子や言ってること･考えが変化してるかもしれないです。判断がどっちつかずで混乱させて申し訳ないけど、東海インカレの個人種目がその例です。種目は置いておくとして今週は課題に専念します。
4/18 月	0.0			長距離記録会と県選で2回も1500m走る機会があるから、東海ICは800ｍ再チャレンジの機会と捉えるのもいいかもしれない。東海ICまでに1500mで自己ベスト狙う練習を積むには時間が足りなさそう。まあまあ考えが醒めてる時の私の考えです。
4/19 火	0.0	up3km,ドリル,6kmB-up,流し*3~4		うっかり競技場に長居して管理人のおじさんにケジメをつけてくださいと言われた19:25。残業増やしてすみません。
4/20 水	0.0	up2km,600+200,400+400(つなぎ100m,間350ｍ)		50分の中で凝縮した練習をした。レペでなく少なめのインターバルになったが、ビルドアップを心がけた。一人で走ると走りが乱れるので手応えが薄い練習になるのが残念。ダウンは雨やむのを待ちながら倉庫の中で少しだけ動けた。毎週火水5コマの後に草薙行くと練習量がしんどなので来週からは朝に走る。
4/21 木	0.0	メディシン補強,weight
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0	up2.4km,100*8*2
4/24 日	0.0	jog		身近に本読んですぐに覚えることができる記憶力いい人いるんだけど、どうやらカメラアイを持ってるらしい。小学生の時読んだ絵本を丸々覚えてるらしい。写真記憶できるって言われたの衝撃。
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0	up2km,6km	5'00~4'30	バイト先で目が腫れ気味だけど大丈夫かと心配された。今日は朝にカレーを食べてから一日中きもわるだった。4’30までが走れる正常ラインのギリギリだったのでそれ以上は上げなかった。最後の2周は直線だけ流しにしたけど、1周で体調不良を自覚した。部活では適度な距離感を保ってもらっているので、余計なストレスや気疲れを起こさずに済んでます。いつもありがとうございます(?)
4/27 水	0.0	up3km,400*4,200*3	1'23,1'24,1'21,1'21,36,37,36	とうとう陸上の全てがどうでもいいと思ってしまい、こんな心情でも競技場に行ったことがすごい。朝からだるいし陸上とは別の案件で泣きながら草薙に向かった。こんなんですが、今日は自分なりに頑張りました。
4/28 木	0.0			荒れた言動でご迷惑お掛けしました。授業の方には参加しました。
4/29 金	0.0	補強,jog7km		本日は16時間くらい睡眠する予定だったけど、午後7時に起きたときシンクに8匹ほどコバエが住んでたのを見てドン引きし、片付けてフマキラーをぶちまけました。。そのあとは2日一部放置した洗濯機の中身等全ての洗濯物を干し、除湿かけて水回りはもちろんゴミも二重にしました(これからやります)。昨日シンクと風呂場を掃除したときはいなかったから、一体どこからやって来たのか分からない。コバエで目が覚めたよありがとう。
4/30 土	0.0	jog		窓付近にフマキラー10連発を決めた。さすがにやりすぎた。
走行距離	0.0  km