月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	ペース走5km	5'00~4'30	疲労回復のジョグと練習としての走りを、今までは単にジョグと書いてましたが、目的が違うのでこれからは区別します。中長距離を科学的にトレーニングしたい人にはSeb Coeの本をお勧めします。切り絵したら指先の感覚がおかしくなったので休憩してますが、最近の趣味は家計簿記録と防災食の火を使わないレシピ探しです(は？)。防災食をローリングストックすればいつでも具材が使えるしフライパンなくても簡単に作りおきが出来て来月以降楽になるじゃん！って思いました。混ぜるだけなのもあるし、今の私の料理よりは旨いだろ。
3/02 水	0.0	実験		昨年分の薬の残りをどこかに保存してたのに肝心なときに出てこない。花粉症のせいで眠いし目痒いしくしゃみが止まらん、いよいよしんどい時期がきた。花粉症の薬はもちろんほしいし、ついでに髪切りたいけど予算が足りなくてしばらく不満が募りそう。最近1周回って、フライパンもコンロもテレビもベットも掃除機も足腰が痛まない机椅子もなくても、生活が成立してるなら問題ないと思うようになった。
3/03 木	0.0	ウェイト		座るイメージでボックス置いたら腰全体が後ろに落とせるようになった。宅建は2分野目の中間にいて、このペースだと全体一周だけで終わってしまう。長期休みを利用して何かを達成したいという思いで始めたのに、中途半端にグダクダペースでまったりする自分にはとてもイライラしてしまう。部活フリー期間でトレーニング面であれこれ試すことができるので、今週は2分野目完成を守りたい。
3/04 金	0.0			胃が痛い胃が痛い胃が痛い。
3/05 土	0.0	up2km,坂動き作り,スレッド走,30*3/60*2/80*1,		本棚を拡大するために押し入れを大改造してたら、なんと奥から花粉症の薬が出てきた！やったね！
3/06 日	0.0	motorcycle
3/07 月	0.0	jog8km
3/08 火	0.0	up3km, 2000*2(r=200m), 流し*4,down2km	平均4’05(目標は3'50)	ダニエルズのvodtの計算を検索すると、持ちタイムから自分に合った閾値走のタイムを調べることが出来ますが、以外とキツかったです。閾値走は乳酸が急激に増えるあたりを維持して行う練習なので、乳酸が抜けないようにレストは可能な限り短くしました。学校で1人で走ったとは言えキロ4で2kmが現状の限界で、乳酸を再利用する力が弱いと感じました。有酸素と無酸素の閾値の速さで走る練習は今までほとんど行ってなかったけど、キロ4以内で3本できたら800m1500mのラスト1周がたれなくなると思いました。
3/09 水	0.0	ヒルトレーニング		坂メイン。
3/10 木	0.0
3/11 金	0.0			頭痛が残ってるのでオフ2日目
3/12 土	0.0	jog12km		途中浜でジョグと流しを挟んだ
3/13 日	0.0	up2400m,坂動き作り,(600+400+200+100)*2	2'10,78,34,15,2'08,中止	一週間坂での動き作りに取り組んだので、軽負荷で総まとめのつもりで走った。けど、土だからか疲労なのか1500mのペースですら走れなかったし、200m34秒ですら頭に酸素が回らなかったし2セット目は途中で腕を吊ったので、体調があまり良くないんだろうなと思った。
3/14 月	0.0
3/15 火	0.0	stretch,7kmbuild	6'00~4'40/km	走ってて頭が痛かったばかりか、帰宅した途端鼻血が出てきた。寝不足による疲労？
3/16 水	0.0	300*5*2	57~55	1500のペースか少し速いくらい。
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0	up2.4km,(1000-800-600)*1,build4km,流し,down2km	3'10,2'29,1'48	800思ったよりタイム出るのではないかと期待している。
3/20 日	0.0	jog35分		右ハムに強い張りを感じた。
3/21 月	0.0			控えめに言って家の状態が深刻の手前。
3/22 火	0.0			3月末〜4月はストレスと恐怖を2:1ずつ抱えている。今自分に出来ることもあるけど、少しは申し訳なさも感じてしまう。
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	0.0  km