月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	19.0	日体5000+50’jog	14.55
6/02 月	0.0	rest(PM治療
6/03 火	7.0	AM 45’jog	6’06/km
6/04 水	26.0	AM;80’jog PM;55’jog	5’09+5’30
6/05 木	17.0	PM:75’jog
6/06 金	22.0	(1600×2 )×2 +1600 35’jog	�@ 76”6-78”1-76”7-79”2 �A79”4-78”2-78”3-78”5 �B78”8-76”4-78”2-78”2 �C78”0-77”5-78”9-79”3 �D78”4-79”0-80”4-80”3
6/07 土	9.0	45’jog
6/08 日	0.0	おしごと
6/09 月	7.0	35’jog
6/10 火	25.0	75’jog / 60’jog
6/11 水	26.0	時間走/45’jog
6/12 木	17.0	50’jog/45’jog
6/13 金	18.0	25’jog→8000+4000
6/14 土	0.0	結婚式参加
6/15 日	9.0	50’jog	蒸し風呂状態
6/16 月	20.0	2区走/55’jog		もも外側のはりかん発生
6/17 火	9.0	50’jog
6/18 水	10.0	55’jog→治療
6/19 木	9.0	5000mTT	15’05
6/20 金	17.0	95’jog
6/21 土	10.0	50分jog→治療
6/22 日	0.0	上番
6/23 月	11.0	下番/55’jog
6/24 火	21.0	2区tt	激たれ	足が良くなるまで無理！
6/25 水	15.0	80’jog
6/26 木	19.0	50’jog/55’jog
6/27 金	28.0	12kmPR 50’jog
6/28 土	16.0	80’jog(4’52) 治療　二子玉川		全体的には少し緩んだかなって感じで、少し楽になった。だけど、硬いところが取れない。。。これだと強度あげたくないな
6/29 日	18.0	AM;35’jog→移動 PM:60’jog(4’52)	暑すぎるので短めに。 はりかんが取れない。
6/30 月	14.0	70’jog(5’00)		気持ちが乗らないので軽めに。太もも横がまだ微妙
走行距離	419.0  km