月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	20.0	16kmPR
5/02 木	0.0	rest
5/03 金	11.0	60’jog
5/04 土	15.0	45’jog 35’jog	5’12/km
5/05 日	12.0	3000+5000	8.40-15.23(3’06-06”-06”-05-2’59)
5/06 月	7.0	40’jog
5/07 火	15.0	75’jog	4’54/km
5/08 水	11.0	65’joh	5’44/km
5/09 木	8.0	30’jog +200×3	30”3-29”7-29”2
5/10 金	5.0	25’jog
5/11 土	16.0	1600×2 DNS
5/12 日	0.0	rest
5/13 月	17.0	85’jog +流し*3		ニューシューズを下ろしてみた。37に比べて、少し硬めに感じるけど、こっちの方がいい感じ。動きも悪くない気がする。流しだけはしっくり来ず。
5/14 火	21.0	AM18kmクロカン	4’15/km	絶賛病み期ですが、できる範囲でしっかり練習継続しないと。
5/15 水	11.0	PM:50’jog
5/16 木	19.0	PM:100’jog		不整地登り→ロード下り→クロカンコース探索→ロード下り 前半不整地、後半ロードだったおかげか、ロードで楽に走れた感じあり。2点意識の少し上目に振ると腕振りの推進力を活かせてる感がある。正しいからわからんけど、ひとまずこの感覚を維持していきたい。
5/17 金	9.0	PM:45mjog		完全に生活リズム狂った。早く寝れない&一回起きると二度寝できないという地獄。しかしメンタル面は復調気味なので、しっかり頑張れるところでは頑張っていく。
5/18 土	0.0	rest
5/19 日	15.0	70’jog
5/20 月	20.0	10000mpr	6’51-7’03-6’59-27-27”-26-26”	動き悪すぎる。落とせなくなった。
5/21 火	15.0	55’jog 30’jog	5’30/kn 5’46/km
5/22 水	21.0	120’jog
5/23 木	14.0	75’jog
5/24 金	32.0	1600×8 r:100W +100jog 50’jog	5’13-5’11-5’10-5’09-5’10-5’10-5’06-5’09
5/25 土	18.0	100’jog	5’29/km
5/26 日	18.0	40’jog 60’jog
5/27 月	17.0	90’jog	5’21/km	最初は多少は動くなと思ったけど、後半動かない。もうちょっと最初からゆっくりjogしよう。
5/28 火	20.0	80’jog 40’joh	動かない➕ふくらはぎ気になる。 雨の中、カロリー消費
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0
5/31 金	0.0
走行距離	387.0  km