月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	0.0
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	30.0	AM:90’jog PM:65’jog	4’51/km 5’18/km	待機日。再始動。ちゃんと記録つけてフィードバックしていくのが大事。3日坊主にならないように頑張る。 8〜9割は土の周回コースで。　カフェイン入れたおかげもあってか、集中してリズム良くこなせた。 午後も同様のコースで。左右の母指球がちょっと気になる。あまり一気にあげすぎないほうが良さそうだけど、ここでちゃんとjogしておきたいところなんだよなぁ。
12/30 土	9.0	AM:50’jog 5’34/km		やっぱり左の母指球が気になる。ので、明日治療を予約した。午後走ろうと思ったけど、昨日の夜寝れなかったから、軽く寝ておやすみ。深夜にお仕事しないといけないので、休める時に休むのは正解かな。
12/31 日	0.0	治療
走行距離	39.0  km