2022／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 16.0 | PM90’jog |
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| 5/02 月 | 20.0 | 15kmPR PM治療 |
3’40-30前後 Garmin3’33/km |
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| 5/03 火 | 13.0 | 65’jog |
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| 5/04 水 | 13.0 | AM:5kmjog+600*1 PM30’jog |
1’31”9(30”5-30”6-30”8) |
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| 5/05 木 | 5.0 | 朝30’jog |
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| 5/06 金 | 9.0 | PM45’jog |
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| 5/07 土 | 10.0 | 日体1500m |
3’54”98(62-64(2’06)-2’38 ??) |
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| 5/08 日 | 10.0 | 日体5000m |
14’33”88(2’56”4-2’55”6-2’54”1-3’01”6-2’46”7)PB 1着 ラスト1000m(1’45”3-31”6-29”6) |
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| 5/09 月 | 8.0 | 45’jog |
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| 5/10 火 | 22.0 | PM:40’jog R2h、10000PR+400 |
34’41(3’31-29”-28-28”-27”-28”-21”-26”-30”-27” 65”0 |
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| 5/11 水 | 13.0 | 70’jog |
かなり重め。 |
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| 5/12 木 | 13.0 | 80’jog |
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| 5/13 金 | 23.0 | 120’jog |
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| 5/14 土 | 12.0 | 50’jog |
4’22/km |
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| 5/15 日 | 17.0 | AM50’jog PM:40’jog |
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| 5/16 月 | 11.0 | 200*10 +400*2 |
29”6-27”8-30”0-28”9-29”4-28”9-29”4-29”2-29”5-30”0 61”5-62”1 Ave.29”27 |
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| 5/17 火 | 17.0 | 90’jog |
5’14/km |
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| 5/18 水 | 15.0 | 90’jog |
5’53/km |
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| 5/19 木 | 19.0 | 12000PR +150*2 |
40’37(3’28-24-24-23-24-22-24-21-18-22-22-20) 17’04-16’50-6’43 |
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| 5/20 金 | 13.0 | 80’jog |
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| 5/21 土 | 12.0 | 60’jog |
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| 5/22 日 | 18.0 | AM:600*2*2s PM:65’jog |
1’32”1(61”6-31”5) r:400j 1’33”9(60?-) R＝7’ 1’34”8(59”9-33”9) r:4’ 1’37”9 |
入りが早すぎて、自滅した感あり。3本目の59入りで出し切った感が。きついから外さないように早く入ろうとしちゃうのよくないな。余計うまくいかなくなる。とにかく適切な配分で走り切るのが大切。 |
| 5/23 月 | 0.0 | rest |
とうちょくでした。 |
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| 5/24 火 | 15.0 | 85’jog |
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| 5/25 水 | 20.0 | AM:1000(PM)+8000 r:5’ PM:45’jog |
2’52(34”3-34”0-34”1-34”3-35”6) 3’27-31-28-29-30-29-29-28 |
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| 5/26 木 | 9.0 | 55’jog |
4 |
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| 5/27 金 | 16.0 | AM:40’jog PM:200*10 +600 r:60”、5’ |
29”8-27”9-29”9-28”9-28”4-28”1-28”9-28”8-28”9-27”2-1’32” Ave.28”68 |
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| 5/28 土 | 0.0 | rest |
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| 5/29 日 | 7.0 | 35’jog |
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| 5/30 月 | 8.0 | お昼40’jog→治療 |
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| 5/31 火 | 20.0 | AM60’jog PM60’jog |
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| 走行距離 | 404.0 km | |||