月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	7.0	35’jog		昨日、一昨日のダメージなのか、かなり重め。
1/02 日	0.0	rest
1/03 月	10.0	55’jog
1/04 火	22.0	120’jog	5’19/km
1/05 水	0.0	rest
1/06 木	13.0	65’jog トレッドミル	キロ5ぐらい
1/07 金	24.0	80’jog 55’jog	5’31/km 5’30/km
1/08 土	15.0	75’jog
1/09 日	15.0	70’jog
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	8.0	45’jog
1/13 木	17.0	90’jog
1/14 金	0.0
1/15 土	0.0
1/16 日	22.0	115’jog
1/17 月	16.0	90’jog
1/18 火	9.0	朝:50’jog
1/19 水	16.0	90’jog
1/20 木	15.0	75’jog
1/21 金	27.0	120’jog 30’jog
1/22 土	16.0	90’jog
1/23 日	29.0	10kmPR+50’jog		ペーランは重め。jogはリアクト に変えたらそんなに重くなかったから、ペガサスの動きがしっくりこなかったかも。
1/24 月	11.0	60’jog		疲労感じる。なんか不整地走ってた方がリズム作りやすい気がする。
1/25 火	25.0	80’jog 60’jog
1/26 水	33.0	120’jog 80’jog
1/27 木	10.0	60’jog		疲労を感じる
1/28 金	19.0	100’jog
1/29 土	15.0	80’jog
1/30 日	0.0
1/31 月	23.0	125’jog
走行距離	417.0  km