月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	12.4	通勤ラン（復路）
10/02 木	23.1	通勤ラン（往路10.5km、復路12.6km）
10/03 金	22.6	通勤ラン（往路10.6km、復路12.0km）
10/04 土	0.0			シャトルラン
10/05 日	31.5	ペース走		朝4時40分から周回コース（1,170m）を27周
10/06 月	24.1	通勤ラン（往路11.5km、復路12.6km）
10/07 火	23.4	通勤ラン（往路11.0km、復路12.4km）
10/08 水	22.8	通勤ラン（往路10.7km、復路12.1km）
10/09 木	23.0	通勤ラン（往路10.8km、復路12.2km）
10/10 金	23.0	通勤ラン（往路10.4km、復路12.6km）
10/11 土	0.0			シャトルラン、補強運動
10/12 日	24.6	ペース走		早朝、3km周回コース
10/13 月	0.0			シャトルラン、補強運動
10/14 火	22.4	通勤ラン（往路10.8km、復路11.6km）		今日はぃつもより重い荷物を背負っていたけど、妙に身体か脚がとても軽くて、走っていてとても楽しかった。何なんにゃ？
10/15 水	11.7	通勤ラン（復路）		朝4時30分から犬の散歩、通勤時は雨が強かったので復路のみ、帰宅時も霧雨だった。帰宅後にシャトルラン
10/16 木	22.2	通勤ラン（往路10.5km、復路11.7km）
10/17 金	0.0			シャトルラン
10/18 土	13.3	ペース走＆JOG		朝5時30分から590mのアップダウン周回コースを17周、朝早いのに散歩している人、走っている人などが沢山いた。緑も多く清々しい感じ
10/19 日	17.1	JOG		同じ道の往復なのに、往路より復路の方が5分40秒も速い？午後、シャトルラン
10/20 月	23.3	通勤ラン（往路11.6km、復路11.7km）
10/21 火	0.0
10/22 水	12.1	通勤ラン（復路）		小雨だったけど、半袖だと少し寒かった。
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	42.2	フルマラソン		今回は時計も気にせず、まわりのランナーも気にせず走ってみた。走り終わって、ここ最近のフルマラソンで1番ダメージが大きかった気がする。雨を覚悟していたけど、走っている間はあまり雨が降らず、寒くなかった。ボランティアの方々や沢山の応援に感謝です。
10/27 月	0.0
10/28 火	12.9	通勤ラン（復路）		脚はさほど重くなかった。
10/29 水	0.0
10/30 木	23.0	通勤ラン（往路11.0km、復路12.0km）
10/31 金	22.3	通勤ラン（往路10.3km、復路12.0km）		帰りは雨、走ると長袖はまだちょっと暑い
走行距離	453.0  km