月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	12.1	通勤ラン（復路）
9/02 火	23.3	通勤ラン（往路10.7km、復路12.6km）
9/03 水	23.5	通勤ラン（往路10.5km、復路13.0km）
9/04 木	23.2	通勤ラン（往路11.0km、復路12.2km）		帰りは雨を覚悟していたけど大丈夫だった。
9/05 金	13.1	通勤ラン（復路）		帰りはすっきり晴れた。
9/06 土	10.7	山ラン		大倉から丹沢・塔ノ岳の三ノ塔方面へ、ヤビツ峠方面の道へも少し行ってみたら、昨日の台風のせいか、少し土砂が崩れている箇所もあった。山はやっぱり楽しい。夕方のせいか、全く人に会わなかった。途中、動物のかん高い鳴き声がした、鹿かな？最近、大山のケーブルカーの駅付近でも熊が出没したそうなので、夕暮れ時、少し熊を意識した。
9/07 日	17.0	トレイルラン		（朝5時30分）意外と道はぬかるんでなかった。
9/08 月	24.3	通勤ラン（往路11.4km、復路12.9km）		なぜか脚と腕も少し筋肉痛？土曜日のひたすらの登りと下りの影響かな？腕は昨日、一生懸命、換気扇の拭き掃除をしていたからか？
9/09 火	22.0	通勤ラン（往路11.0km、復路11.0km）
9/10 水	24.1	通勤ラン（往路11.5km、復路12.6km）		朝4時20分から犬の散歩、夕方は雨予報だったけど、降らなくて良かった。
9/11 木	23.5	通勤ラン（往路11.2km、復路12.3km）		今日も大雨警報が出ていたけど降られなかった。
9/12 金	0.0
9/13 土	46.1	40km走		40kmの予定だったけど、気づいたら46km走っていた。今日は山下公園、みなとみらい経由、曇空と途中の霧雨が逆に心地よかった。
9/14 日	23.6	山ラン		先週、夕暮れ時で塔ノ岳には行けなかったので、今日は大倉を5時10分にスタートして塔ノ岳へ、どのルートから行こうかと思ったけど、塔ノ岳への登山道ではポピュラーな急登が長く続く大倉尾根から行くことにした。走り始めはまだ暗く、熊よけの鈴をつけている登山者が多かった。塔ノ岳の頂上は半袖では寒かったけど、誰もいなくて頂上をひとり占め、帰りは三ノ塔から牛首を経て大倉へ、大倉尾根は急登だけど道は整備されている。帰りも大倉尾根を戻れば速かったと思うけど、登りよりも下りの方が時間がかかった。帰りの道は人が少ないと思っていたけど、意外と登ってくる人が多かった。良い練習になった。
9/15 月	0.0
9/16 火	24.9	通勤ラン（往路11.7km、復路13.2km）
9/17 水	24.1	通勤ラン（往路10.9km、復路13.2km）		朝夕の体重差3.4kg
9/18 木	24.1	通勤ラン（往路11.1km、復路13.0km）
9/19 金	23.7	通勤ラン（往路11.0km、復路12.6km）		走ろうとしたら足の裏に何か異物があたり痛いなあと思ったら、はがれた爪だった。この間の塔ノ岳の上の方の気候と同じ感じで走りやすい。
9/20 土	18.7	坂練		登り下りの周回コースを5周
9/21 日	23.5	ペース走		5時10分から周回コース、大学生が集団走をしていた。
9/22 月	24.6	通勤ラン（往路11.6km、復路13.0km）
9/23 火	9.2			シャトルラン、補強運動
9/24 水	0.0
9/25 木	23.5	通勤ラン（往路10.9km、復路12.6km）
9/26 金	23.1	通勤ラン（往路10.5km、復路12.6km）
9/27 土	0.0			シャトルラン、補強運動
9/28 日	23.5	ペース走		5時から周回コース、ヒヨドリの大群がいた。
9/29 月	23.9	通勤ラン（往路11.3km、復路12.6km）
9/30 火	23.9	通勤ラン（往路11.3km、復路12.6km）
走行距離	577.2  km