月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	23.1	通勤ラン（往路10.9km、復路12.2km）
7/02 水	22.8	通勤ラン（往路11.0km、復路11.8km）
7/03 木	22.2	通勤ラン（往路11.2km、復路11.0km）
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0			シャトルラン
7/07 月	23.3	通勤ラン（往路11.3km、復路12.0km）		朝夕の体重差3.9kg
7/08 火	0.0
7/09 水	23.2	通勤ラン（往路11.1km、復路12.1km）		流し200m、朝夕の体重差4.0kg
7/10 木	23.0	通勤ラン（往路11.4km、復路11.6km）		朝4時20分から犬の散歩、今日も朝夕の体重差3.5kg以上
7/11 金	23.5	通勤ラン（往路11.3km、復路12.2km）		朝4時20分から犬の散歩
7/12 土	22.2	通勤ラン（往路11.4km、復路10.8km）
7/13 日	0.0			シャトルラン
7/14 月	12.0	通勤ラン（復路）		流し200m
7/15 火	23.3	通勤ラン（往路10.8km、復路12.5km）		帰りは少し雨模様、流し200m、朝夕の体重差3.5kg
7/16 水	23.8	通勤ラン（往路11.4km、復路12.4km）		朝は途中から雨
7/17 木	12.0	通勤ラン（復路）		朝4時15分から犬の散歩、雨が強く降ってきたので早めに切り上げた。
7/18 金	23.4	通勤ラン（往路11.4km、復路12.0km）		朝4時18分から犬の散歩、夕方は意外と涼しかった。
7/19 土	0.0
7/20 日	20.6	トレイルラン（ロード6km）		朝5時20分から、やっぱり緑の中を走るのはいいな
7/21 月	0.0			シャトルラン
7/22 火	23.4	通勤ラン（往路11.0km、復路12.4km）		朝は陽射しは強かったけど、気持ち良く走れた。朝夕の体重差3.6kg
7/23 水	23.2	通勤ラン（往路11.0km、復路12.2km）		朝夕の体重差3.3kg
7/24 木	23.8	通勤ラン（往路11.5km、復路12.3km）		気温は高いけど、朝夕は風が涼しく感じる。朝夕の体重差3.0kg
7/25 金	24.3	通勤ラン（往路11.6km、復路12.7km）
7/26 土	0.0			シャトルラン
7/27 日	0.0
7/28 月	10.6	ロード＆トレイル		6時頃スターㇳ、妙義山の第二見晴台先あたりまでを往復、相馬岳山頂まで行こうか迷ったけど自粛した。朝早かったので登山者は誰もいなかった。登山口付近で鹿を見た。
7/29 火	0.0
7/30 水	12.0	通勤ラン（復路）		片道だけど、朝夕の体重差3.4kg
7/31 木	23.3	通勤ラン（往路11.1km、復路12.2km）
走行距離	439.0  km