月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	23.4	通勤ラン（往路10.2km、復路13.2km）
10/03 木	22.2	通勤ラン（往路9.7km、復路12.5km）		帰りは雨中ラン
10/04 金	22.0	通勤ラン（往路10.3km、復路11.7km）		今日は涼しかったけど、朝夕の体重差が3kgあった。
10/05 土	0.0
10/06 日	20.4	20kmペース走		5時スタート、周回コース、2周過ぎに知らない女性ランナーの方からついて走っていいですかと後ろから声をかけられた、逆にこちらが引っ張られた感があり、良いペースで走ることができて感謝
10/07 月	21.1	通勤ラン（往路9.7km、復路10.4km）		お兄さんといわれる歳ではないけど、帰宅ランの途中で小さい子供からお兄さん、がんばれ〜と声をかけられたのはちょっぴり嬉しい。
10/08 火	0.0
10/09 水	11.5	通勤ラン（復路）		朝は雨だったので、帰宅ランのみ
10/10 木	21.1	通勤ラン（往路10.1km、復路11.0km）		朝は風が吹いてたけど、半袖でも快適だった。最近、朝夕とも走っている人が増えてきたような気がする。
10/11 金	22.9	通勤ラン（往路10.1km、復路12.8km）		朝は快調に走れた。
10/12 土	0.0
10/13 日	10.7	10kmペース走		5時30分スタート、周回コース、早朝からK大の陸上部らしき人達が練習していた。
10/14 月	16.6	JOG		5時スタート、通勤ランの5kgのリックがないと身体が軽い感じがする。今朝は気が向くままに気ままにラン
10/15 火	21.4	通勤ラン（往路9.9km、復路11.5km）
10/16 水	21.3	通勤ラン（往路9.7km、復路11.6km）
10/17 木	20.9	通勤ラン（往路10.1km、復路10.8km）		朝は微風で良い感じ
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	7.5	ペース走		朝は雨だったので、今日は夕方にラン
10/21 月	11.2	通勤ラン（復路11.2km）		一定のペースで走るつもりが、身体が軽かったので、おもわずスピードを上げてしまった。
10/22 火	10.8	通勤ラン（復路10.8km）
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	42.2	フルマラソン		走った後、久し振りに脚のダメージが大きい？
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	10.7	通勤ラン（復路10.7km）
10/31 木	0.0
走行距離	337.9  km