月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	21.8	通勤ラン（往路9.9km、復路11.9km）		最近、ソフトフラスクで給水しながらのランを試し中
8/02 金	21.2	通勤ラン（往路10.1km、復路11.1km）		今日はだいぶ涼しくて走りやすかった。
8/03 土	0.0
8/04 日	6.9	JOG		浜名湖畔から大草山山頂までラン、今日は富士登山駅伝の日、職場の仲間も出るので頑張れ！
8/05 月	11.0	通勤ラン（復路11.0km）		温泉に入ったからか、鰻のせいか、足の調子が不思議と良い。
8/06 火	21.0	通勤ラン（往路9.9km、復路11.1km）		今日はだいぶ涼しかった。
8/07 水	21.1	通勤ラン（往路9.8km、復路11.3km）		朝は夜に降った雨で路面が濡れていて、少し涼しかっ た。朝夕の体重差4.0kg
8/08 木	20.9	通勤ラン（往路9.9km、復路11.0km）
8/09 金	21.3	通勤ラン（往路10.3km、復路11.0km）		夕方は少し涼しかったこともあるけど、足が軽い感じで少し楽に走れた。
8/10 土	0.0
8/11 日	7.0	トレイルラン		夕方、トレイルラン、以前、きつかった山道を割と楽に走れるようになった気がする。
8/12 月	4.9	JOG		夕方にラン、かなり涼しくなった。
8/13 火	0.0
8/14 水	20.9	通勤ラン（往路9.8km、復路11.1km）		週末に足を休めたせいか、今日は足が軽かった。朝夕の体重差3.6kg
8/15 木	0.0
8/16 金	10.6	通勤ラン（復路10.6km）		帰りは途中で少し降られたけど、車も人も少なくて走りやすかった。ランニングウェアを持っていって良かった。行きも走れたかも
8/17 土	0.0
8/18 日	25.1	JOG		朝5時30分から今日は通勤ランのコース
8/19 月	21.6	通勤ラン（往路9.8km、復路11.8km）		朝夕の体重差3.4kg
8/20 火	10.6	通勤ラン（復路10.6km）
8/21 水	21.4	通勤ラン（往路9.7km、復路11.7km）		前に履いていたランニングシューズに戻したら、何か調子が良い感じ
8/22 木	21.6	通勤ラン（往路9.9km、復路11.7km）		朝、大雨警報が出たけど、雨は大丈夫だった。
8/23 金	21.1	通勤ラン（往路9.8km、復路11.3km）		涼しかったせいか、身体が軽い感じだった。
8/24 土	0.0			犬と山を散歩
8/25 日	0.0			犬と山を散歩
8/26 月	21.1	通勤ラン（往路10.0km、復路11.1km）		今日はだいぶ涼しかった。
8/27 火	10.0	トレイルラン（halfロード）		今日は休みだったので、昼間にトレイルラン、半分はロードだったけど、ロードより坂道の方が楽しく感じた。
8/28 水	20.8	通勤ラン（往路9.9km、復路10.9km）		今日は涼しかったけど、朝夕の体重差が3.1kgだった。
8/29 木	21.6	通勤ラン（往路10.1km、復路11.5km）		帰りは雨の中のランを覚悟してたけど、そんなに降らなくて良かった。
8/30 金	11.2	通勤ラン（復路11.2km）		大雨警報が出てたけど、ほとんど雨が降らなくて良かった。ランニングバッグは5kg位あったけど、路面が濡れていて、いつもより涼しく、かえって走りやすかった。
8/31 土	9.1	トレイルラン		昼過ぎにトレイルラン、山は清々しい。やはり走っている人がいた。
走行距離	403.8  km