月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0
6/02 日	0.0
6/03 月	21.0	通勤ラン（往路10.0km、復路11.0km）
6/04 火	21.1	通勤ラン（往路10.4km、復路10.7km）		帰りは久し振りに急坂コース
6/05 水	22.2	通勤ラン（往路10.1km、復路12.1km）		今日も帰りは急坂コース、フルマラソンを走った後もあまり筋肉痛にはならないのに、今朝は少し筋肉痛、最近、フラットのコースばかり走っていて、久し振りに急坂を走ったからか？でも坂を走ると足の調子が良い。
6/06 木	21.7	通勤ラン（往路10.1km、復路11.6km）		帰りは急坂コース＋遠回りして追い長い坂
6/07 金	21.1	通勤ラン（往路10.0km、復路11.1km）		今日も帰りは急坂コース＋遠回りして長い坂
6/08 土	7.5			通勤ランの時の4〜6kgのリュックの負荷がないと身体がとても軽く気持ち良く走れた。今日は休みなので走後、夕食づくり、AM、犬と山を散歩、15839歩
6/09 日	0.0
6/10 月	12.1	通勤ラン		雨のため帰りのみ、今日は初めての道を勘を頼りに走った。少し遠回り
6/11 火	20.6	通勤ラン（往路10.0km、復路10.6km）		帰りはサッカーを見るために少しスピードアップ
6/12 水	21.8	通勤ラン（往路10.0km、復路11.8km）		帰りは少し遠回りして4つの山坂道
6/13 木	21.5	通勤ラン（往路9.9km、復路11.6km）		今日も帰りは新しい道を探しながらの山坂ラン
6/14 金	0.0
6/15 土	0.0
6/16 日	6.7	トレイルラン
6/17 月	20.6	通勤ラン（往路9.9km、復路10.6km）
6/18 火	0.0
6/19 水	20.9	通勤ラン（往路9.8km、復路11.1km）
6/20 木	21.0	通勤ラン（往路9.9km、復路11.1km）
6/21 金	22.1	通勤ラン（往路10.0km、復路12.1km）
6/22 土	0.0			山を犬と散歩、9.6km，14,097歩
6/23 日	4.8	坂道インターバル		坂道インターバル（約70m✕20本）
6/24 月	20.3	通勤ラン（往路9.8km、復路10.5km）		行き帰りとも速め、走り終えて体重を測ったら、朝から3kg以上減っていた。
6/25 火	0.0			徒歩、11707歩
6/26 水	20.7	通勤ラン（往路10.0km、復路10.7km）
6/27 木	20.6	通勤ラン（往路9.7km、復路10.9km）		往路は少し速め
6/28 金	13.6	通勤ラン		朝は雨だったので帰宅ランのみ、帰りは少し遠回りして海沿いを雨ラン
6/29 土	0.0
6/30 日	0.0
走行距離	361.9  km