月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	17.0	トレイルラン		トレイルラン、空気も澄んで景色も良かった。リスがいた。
1/04 木	20.0	通勤ラン（往路9.5km、復路10.5km）
1/05 金	19.8	通勤ラン（往路9.4km、復路10.4km）
1/06 土	10.6	トレイルラン		夕方にトレイルラン、平地に比べて山の中の空気は引き締まっているような感じがする。
1/07 日	30.2	ペース走		早朝5時から走った。夜明けの空が一面あざやかなオレンジ色に染まって、とてもきれいだった。
1/08 月	0.0
1/09 火	20.1	通勤ラン（往路9.6km、復路10.5km）
1/10 水	20.0	通勤ラン（往路9.5km、復路10.5km）
1/11 木	20.2	通勤ラン（往路9.6km、復路10.6km）
1/12 金	22.9	通勤ラン（往路9.8km、復路13.1km）		往路はいつもと違うコースを通ってみた。復路は海沿いのコースを走ってみた。寒いかと思ったら、意外と暖かかった。
1/13 土	0.0
1/14 日	34.8	JOG		早朝、久しぶりに江の島往復ラン、江の島はランナーが多かった。江の島弁天橋から富士山がきれいに見えた。
1/15 月	20.4	通勤ラン（往路9.6km、復路10.8km）
1/16 火	20.4	通勤ラン（往路9.9km、復路10.5km）
1/17 水	20.6	通勤ラン（往路9.9km、復路10.7km）		往路は途中からペースアップ
1/18 木	20.6	通勤ラン（往路9.8km、復路10.8km）
1/19 金	20.2	通勤ラン（往路9.7km、復路10.5km）
1/20 土	26.6	ペース走		朝、海沿いの走ったことのないコースを走ってみた。フラットで走りやすい、走っている人はほとんどいなかった。走後に犬の散歩
1/21 日	0.0
1/22 月	20.3	通勤ラン（往路9.7km、復路10.6km）
1/23 火	20.5	通勤ラン（往路9.7km、復路10.8km）		復路は少し速め
1/24 水	20.4	通勤ラン（往路9.7km、復路10.7km）		往路は少し速め
1/25 木	20.7	通勤ラン（往路9.7km、復路11.0km）		今日も往路は少し速め、ランニングフォームに対する意識を変えてみた。今日はいつもより少し速く走れたけど、効果があるかどうかはまだ分からない。
1/26 金	19.2	トレイルラン（往路トレイルラン9.3km、復路ロード9.9km）		最近はずっと朝夕に走っていたが、久しぶりに日中に走った。薄着で走ったが、暑いくらいだった。山道の入口近くの長い石段を走っていたら、ご高齢の方から「うらやましいね。私は休憩中ですよ。」と声をかけられた。山を走っていると、沢山の方が「こんにちは」と声をかけてきてくれて、空気も良くて何か清々しいな。
1/27 土	21.8	ペース走		朝6時から海沿い、半分向い風で半分追い風、日の出前に空がオレンジ色に輝いてきれいだった。
1/28 日	0.0
1/29 月	20.2	通勤ラン（往路9.7km、復路10.5km）
1/30 火	20.8	通勤ラン（往路9.8km、復路11.0km）
1/31 水	20.4	通勤ラン（往路9.6km、復路10.8km）		往路は速め
走行距離	528.7  km