月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	42.2	フルマラソン		朝3時30分、スタート5時間前までに朝食を食べた。お餅3つ、ごはん1杯、スタート1時間前にエネルギーゼリーを少々、前回はお餅6つ、ごはん1杯、フルマラソンスタート1時間前にカステラ1個を食べて、走り始めから気持ちわるくなってしまい、失敗してしまったけど、今回はちょうど良かったかも
12/04 月	0.0
12/05 火	10.5	通勤ラン（復路10.5km）
12/06 水	20.4	通勤ラン（往路9.3km、復路11.1km）
12/07 木	19.5	通勤ラン（往路9.3km、復路10.2km）
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0
12/10 日	21.1	ペース走		（朝6時から）K大学の陸上部と4周目から一緒になった。
12/11 月	20.3	通勤ラン（往路9.4km、10.9km）
12/12 火	10.4	通勤ラン（朝　雨、復路10.4km）
12/13 水	19.3	通勤ラン（往路9.3km、復路10.0km）		往路はスピード速めで走った。
12/14 木	0.0	休み
12/15 金	0.0
12/16 土	6.3	インターバル走300m×10
12/17 日	20.2	ペース走		近場の信号のない道でGPSウォッチを使って走った。
12/18 月	19.7	通勤ラン（往路9.4km、復路10.3km）
12/19 火	20.1	通勤ラン（往路9.5km、復路10.6km）
12/20 水	19.8	通勤ラン（往路9.4km、復路10.4km）		往路は少し速め
12/21 木	19.9	通勤ラン（通勤ラン9.5km、10.5km）
12/22 金	19.8	通勤ラン（往路9.4km、復路10.4km）
12/23 土	0.0			AM 山道の階段を犬と一緒にダッシュ
12/24 日	30.2	ペース走		早朝5時10分から走り始めた。電灯が少ない暗い中での周回は、何だかペースが定まらず走りにくい感じがする。20kmからペースアップしてラスト２kmはスパートした。最後の1周はどこかの走友会の大集団と一緒になった。ペース走というよりビルドアップ的になってしまった。
12/25 月	19.6	通勤ラン（往路9.3km、復路10.3km）
12/26 火	20.0	通勤ラン（往路9.5km、復路10.5km）
12/27 水	19.9	通勤ラン（往路9.4km、復路10.5km）		往路は少し速め
12/28 木	20.4	通勤ラン（往路9.7km、復路10.7km）		今日は不思議なくらい軽快に走れた。普段、通勤ランの中で、全力に近いスピードで走っても届かない区間タイムを８割位の力で楽に届いた。なぜだろう？
12/29 金	0.0			犬と一緒に階段ダッシュ
12/30 土	21.8	JOG		霞ヶ浦北浦沿いのロード〜九十九里角折海岸・はまなすの精の先、ヘッドランド付近〜鹿島学園方面、北浦沿いのロードはとても良いランニングロードだと思うけど、誰も走っている人がいない。景色の良い中、冬の陽射しも暖かくとても良い。
12/31 日	20.3	JOG		イッキさん、いつもマラソンWEB練習日記の維持・管理をありがとうございます。来年がマラソンWEB練習日記の皆さんにとって、ますます良き年でありますように
走行距離	441.7  km