月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			シャトルラン
11/02 日	0.0			シャトルラン
11/03 月	0.0			シャトルラン
11/04 火	22.8	通勤ラン（往路10.8km、復路12.0km）
11/05 水	22.1	通勤ラン（往路10.5km、復路11.6km）
11/06 木	12.0	通勤ラン（復路）		最近、連日、帰宅ランの途中にまったく知らない人から親しげに挨拶されたり、話しかけられたりする。
11/07 金	22.5	通勤ラン（往路10.5km、復路12.0km）		今日はとても快調に走れた。
11/08 土	0.0			シャトルラン
11/09 日	0.0			シャトルラン
11/10 月	0.0			シャトルラン
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	12.0	通勤ラン（復路）		行事等で久々に走った感じがする。昨日は行事で24時頃に帰宅、今朝は4時には起床、少し寝不足気味な感じもするけど、脚は元気、遠回りの道のようだったけど、距離はあまり変わらない。
11/14 金	22.7	通勤ラン（往路10.5km、復路11.2km）		朝4時20分から犬の散歩、通勤ランはしっかり走れた感じがする。夕方の犬の散歩の後、今日はロールキャベツを作ってみた。我ながらなかなか良くできたかな。
11/15 土	0.0			シャトルラン（20m✕100回）、夜は中学生の時の親友とディナー
11/16 日	22.1	通勤ラン（往路10.7km、復路11.4km）
11/17 月	12.5	通勤ラン（復路）
11/18 火	12.1	通勤ラン（復路）
11/19 水	0.0
11/20 木	12.1	通勤ラン（復路）		シャトルラン
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0			シャトルラン✕2、犬の散歩で7.6km歩いた。午前中は久し振りに山を散歩した。
11/23 日	7.5	トレイルラン		朝、シャトルラン、夕方にトレイルラン、山道を登っている途中、下ってきた人から、こんな所を走れるんだ、すごいすごいと言われた。どうもです、でも以前に比べてだいぶ楽に走って登れるようになった気がする。
11/24 月	0.0			シャトルラン、午前中は犬の散歩で山を１時間半位歩いた。
11/25 火	22.9	通勤ラン（往路11.1km、復路11.8km）		帰宅後の犬の散歩でけっこう歩いたので、気がついたら歩数が3万歩を超えていた。
11/26 水	21.0	通勤ラン（往路10.5km、復路10.5km）
11/27 木	21.6	通勤ラン（往路10.5km、復路11.1km）
11/28 金	22.1	通勤ラン（往路10.5km、復路11.6km）		午後から黄砂がすごいと言われたので、帰りはマスクをして走ってみた。
11/29 土	0.0			シャトルラン
11/30 日	10.3	トレイルラン		AM シャトルラン、トレイルラン
走行距離	278.3  km