月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.5	ジョグ
7/02 水	5.0	ジョグ		今日も腰が無理そうで回避
7/03 木	0.0	お休み
7/04 金	8.0	ジョグ
7/05 土	7.0	ジョグ
7/06 日	22.0	ジョグ
7/07 月	14.0	ジョグ
7/08 火	11.0	ジョグ
7/09 水	13.0	ジョグ
7/10 木	12.5	ジョグ
7/11 金	16.5	ジョグ
7/12 土	7.0	ジョグ
7/13 日	23.0	富士山試走
7/14 月	13.5	ジョグ
7/15 火	16.5	400intぺーサー90"
7/16 水	7.0	ジョグ
7/17 木	13.0	ジョグ
7/18 金	14.0	ジョグ
7/19 土	6.0	ジョグ
7/20 日	12.0	ジョグ 蓼科湖トレッキング&ジョグ
7/21 月	8.0	朝ジョグ AM3k走刺激入れ
7/22 火	8.0	ジョグ&ながし
7/23 水	0.0
7/24 木	8.0	ジョグ&ながし
7/25 金	28.0	富士登山競走	完走&自己ベスト
7/26 土	5.0	ジョグ
7/27 日	12.0	ジョグ
7/28 月	15.0	ジョグ
7/29 火	15.0	ジョグ
7/30 水	15.0	1000int355ぺーサー
7/31 木	10.0	ジョグ
走行距離	355.5  km