月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	8.0	ジョグ＋200✕4
5/02 金	0.0	お休み
5/03 土	30.0	準高地ならしジョグ 菅平ペース走	435ペース
5/04 日	25.0	70分ゆるゆるジョグ 子根子岳トレッキング 40分ゆるゆるジョグ
5/05 月	17.0	35分ゆるゆるジョグ クロスカントリー走
5/06 火	17.0	ビルドアップ走ぺーサー	5'00→4'20ペース
5/07 水	14.5	95分ゆるゆるジョグ
5/08 木	9.0	55分ジョグ(途中200ながし✕4)
5/09 金	5.0	30分ゆるジョグ
5/10 土	16.0	440ペース走ぺーサー
5/11 日	13.0	10kペース走ぺーサー455
5/12 月	7.0	43分ジョグ(途中200ながし✕4)
5/13 火	15.0	94分ジョグ
5/14 水	15.0	1000int450ぺーサー,400＋200＋200
5/15 木	10.5	63分ゆかジョグ
5/16 金	9.0	53分ジョグ
5/17 土	23.0	21kペース走440ぺーサー
5/18 日	0.0
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0
5/25 日	0.0
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	0.0
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	0.0
走行距離	234.0  km