月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	3.0	jog	16'01"(5'40"-5'19"-5'02")	膝は痛くない。上半身が後半固くなる。息はあがりやすい
5/02 木	4.1	jog	21'28"(ave 5'11")	膝は痛くない。終わった後は何となく違和感？？息はあがるけど昨日よりペースあげられている。
5/03 金	5.0	jog	25'26"(ave5'05")	膝は大丈夫そう。ただ左をかばって右臀部周囲が張りがある。ラストは4'40"まであげた
5/04 土	4.9	jog	27'12"(ave 5'34")	湯布院でjog.今日は軽めに。
5/05 日	8.0	jog	6.0km 29'26"(5'17"-5'13"-4'48"-4'38"-4'33")+2.0(12'11")	脚は動くが息が上がる。自然にペースが上がるが、息がついていかない。あせらずいこう。
5/06 月	10.0	jog	51'37"; 8.0km 39'09"(ave4'54")+2.0	アップダウンがあるのだろう。両大腿前面、左足底に筋肉痛。息はそれほどあがらない。筋力不足。あせらずいこう。
5/07 火	0.0
5/08 水	7.7	jog	39'53"(ave5'13")	朝は全然体動かない。両大腿前面の痛み、さらに左足底の痛みはかなり気になるので途中できりあげ、息はらく。
5/09 木	0.0			念のため今日もrest。2km walk+運動負荷MRI25分
5/10 金	6.2	jog(橋）	31'15"(ave5'00")	両大腿の痛みはなくなった。左足底の痛みは感じない？タコの痛みなのか。ラスト500mは4'00/kmまであげた。
5/11 土	10.0	jog(橋）	48'13"(ave4'50")	左足底はすこしだけはるのみ、走り事体への影響なし。5km過ぎてから全身がきつかった。
5/12 日	7.0	jog(橋）	35'23"(ave5'03")	疲労抜きで軽めに。息は余裕あり、左足は足底筋膜炎ではなく中足骨頭痛orモートン病？
5/13 月	11.7	jog(橋)	10km 46'03"(ave 4'36", 23'47"-22'19")+down 10min+流し3本	7kmすぎてからきついが、タイムはそれほど落ちず。後半5kmは4'30"切るペースでいけた。左足底はタコができつつあり、終わった後痛い。流しの感覚はよい。
5/14 火	16.0	jog jog	1:23'21" down	公園の下り坂周回で7kmから左ひざ違和感、15km走り切った時には消失。その後じわじわと左ひざの痛みが出現。しばし休養
5/15 水	0.0
5/16 木	0.0
5/17 金	0.0
5/18 土	0.0
5/19 日	0.0
5/20 月	0.0
5/21 火	2.0	jog(橋）	12'49"	ゆっくり6'30"/kmくらいで。膝は違和感、内側に。
5/22 水	3.1	jog(橋）	19'54"	起床時は膝の症状なし。3kmゆっくりと。走り方ぎこちない。なんとなく膝内側違和感？
5/23 木	5.0	jog(橋）		少しずつ体の固さがとれてきた。左ひざは違和感があるかないか、気にしすぎ？
5/24 金	8.3	jog(橋）	45'02"(5'22"/km)	体かるくなってきた。膝は全く違和感なし。最後5'00"/kmまであげた。あせらずいこう。朝7時でも暑い
5/25 土	10.0	buildup＠大濠公園	47'09"(4'42"/km)	食後30分後のrunだが、じわっとあげてまずまず走れた。14時からは暑い。大濠公園はかなり走りやすい。膝も問題なし
5/26 日	7.0	jog@東公園	6'00"/km	東公園朝は日陰あって涼しい。6km過ぎから左ひざ、臀部の違和感あり、中断。片道1.5kmある。
5/27 月	0.0
5/28 火	11.2	pace走＋down 流し3本	10km 44'45”(4'28"/km)	雨の日。気温16度とかなり涼しいこともあって走りやすい。膝は大丈夫。安全に走ろうと誓った。
5/29 水	11.9	jog	11.5km jog(1:00:00, 5'13/km") 流し3本	新しいコースを見つけた。膝は大丈夫、涼しいし余力をもって終了。
5/30 木	12.1	pace走	10km 43'15"(4'19"/km 21'18"-21'57")up+down 流し3本	最初の4kmは4'15"/kmで入り5kmからきつかった。そこからはなんとかねばった。終わった後の流しで左大腿筋膜張筋張りあり、膝もややあやしい。帰ったあとしばらくするとよくなったが注意
5/31 金	0.0			昨日の左ひざの違和感があったため念のため休養。
走行距離	164.4  km