月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	15.7	jog@汐入 流し2本	1:05'28"(4'20"/km) 37-37	まだ寒さは残るが走りやすい。気持ちよく終了。
4/02 水	15.8	400int12本(r=200)@汐入 up+down	14'42"(ave73.5), 28'23"	いい感じにひんやり、アームウォーマー不要。今日は久々に足の裏痛くない。最初の5本はしんどいが次第に体動く、ラストは71秒。距離短いと精神的に楽。
4/03 木	15.7	jog@汐入 流し2本	1:05'39"(4'22"/km) 37-37	感覚はわるくない、足の裏もよい。今日はつなぎ。
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	0.0
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	0.0
4/13 日	0.0
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	0.0
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	0.0
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	47.2  km