月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	16.6	10kmPR@大濠 up+down	33'20"	ジョグはそこまで違和感ない。ただ左右の走りのバランスがイマイチな感覚はある。久々にedge+で軽い。7kmまでは3'20"/kmは余裕あったたが急に体重くなりきつくなった。ラスト1周でペースあがりついていけなくなり3'29"までおちてしまった。ラスト1ｋｍはすこしあげて3'18"でなんとか終えたが・・・。ダウンのジョグも膝はＯＫ．走り終わった後しばらく膝重い感じはある。
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	16.6  km