izuma
地域 : 福岡
年齢 :
一言 :
一言 :
走りたいです 走りたいです 走りたいです 走りたいです 走りたいです 走りたいです 走りたいです 走りたいです
2024/9
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 日 | 16.1 | 10kmpace走@橋 24℃ up+down |
37'33"(19'00"-18'33") |
朝かなり涼しい。5kmまで余裕なかったがそこから少しずつ体動いてきた。足は痛いところなし。 |
9/02 月 | 0.0 | |||
9/03 火 | 14.5 | 400int10本(r=200)@汐入 24度 up+down |
80(72)-82(75)-79(78)-80(81)-79(82)-80(82)-80(83)-78(82)-77(84)-76(94) |
1本目から体は動く。涼しくて走りやすい。体の切れが少しずつ良くなってきている感覚。帰りのjog(11km)で腹痛あり、家にかえってjogすると左外旋六筋あたりに張りがjog続けると痛みにかわり中断。 |
9/04 水 | 10.2 | jog@汐入 |
56'23"(5'31"/km) |
昨日の左臀部の張りは走る前はなかったが、慎重におそめのjog。7-8kmくらいで張り?がでてきて、すこしずつ強くなってきたので10kmで切り上げ。昨日よりはよいが・・・ |
9/05 木 | 0.0 | |||
9/06 金 | 15.2 | jog@汐入 25℃ |
1:09'57"(4'35"/km, 10km 46'20") |
rest明けで足の痛みはとくになし。涼しいが暑いは暑い。7−8kmくらいからすこしきつくなったが、慣れてプラトーへ。最終的には余裕もってできた |
9/07 土 | 16.1 | 1000int5本(r=200)@汐入 26度 up+down |
3'22"(84)-3'23"(92)-3'20"(90)-3'21"(99)-3'19" |
少しrestを取りすぎたが、スピードとしてはさらにあがってきた。左親指内側に陥入気味きをつけよう。 |
9/08 日 | 20.2 | 20kmjog@汐入 25℃ |
1:33'32"(4'37"/km, 10km;47'33", 20km 1:32'22") |
思ったより体軽くてペースがあがってしまったのでそのまま押し切った。足はとくに異常なし。前回の20km走より余裕あり。ラスト2kmもそれほど落ちず。 |
9/09 月 | 0.0 | |||
9/10 火 | 0.0 | |||
9/11 水 | 0.0 | |||
9/12 木 | 0.0 | |||
9/13 金 | 0.0 | |||
9/14 土 | 0.0 | |||
9/15 日 | 0.0 | |||
9/16 月 | 0.0 | |||
9/17 火 | 0.0 | |||
9/18 水 | 0.0 | |||
9/19 木 | 0.0 | |||
9/20 金 | 0.0 | |||
9/21 土 | 0.0 | |||
9/22 日 | 0.0 | |||
9/23 月 | 0.0 | |||
9/24 火 | 0.0 | |||
9/25 水 | 0.0 | |||
9/26 木 | 0.0 | |||
9/27 金 | 0.0 | |||
9/28 土 | 0.0 | |||
9/29 日 | 0.0 | |||
9/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 92.3 km |