月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	14.4	1000mint7本(r200) 大濠 up+down	3'10"×6,3'04"(r70-90s)	昨日よりは膝の違和感少ない、久々のがっつりインターバルであったが、2−3本目くらい結構きつかったが5本目くらいから結構楽になりラストは少し上げて終了。
3/02 月	0.0
3/03 火	12.5	jog@汐入外周 流し	1:03'56"(5'19"/km)	雨なので汐入の外周をゆっくりと。膝の違和感？流しはかなり感覚がよかったが
3/04 水	11.3	2km刺激@汐入 up+down	6'15"	刺激はきついけど体は動く感覚。ジョグのときは左ひざの違和感がずっとある。終わった後日中でたまに痛みに近いような。。。
3/05 木	0.0			歩くのも痛いのでレスト
3/06 金	6.0	jog
3/07 土	6.0	jog		ジョグ最初から左ひざ違和感あり、ジョグは耐えきったが、流しで痛みがでる。
3/08 日	0.0			ハーフは欠場。残念。来シーズンも考慮して。
3/09 月	0.0			rest
3/10 火	0.0			rest
3/11 水	8.4	jog@公園	40'07"(4'47"/km)	歩くのも大丈夫なのでリハビリ開始
3/12 木	0.0
3/13 金	10.3	jog@公園	47’25”(4'36"/km)
3/14 土	13.2	jog@公園 150	1:00'08"(4'37"/km)	60分ジョグで耐えきった！
3/15 日	0.0			旅行。秋吉サファリ楽しい
3/16 月	16.8	jog@汐入	1:15'06"(4'36"/km)	体が今日はよく動く。膝も大丈夫そう？
3/17 火	0.0			rest
3/18 水	15.2	400mint10本 up+down	ave72.8(r61.7)	12度とあったかいのもありアップは体軽かったが、いざ始めるとかなりきつい。5本目から余裕は全くなく、6本目くらいから足は動くが呼吸がもたない。気が遠くなりそうになりながらなんとか最後も73s台でおわらせた。
3/19 木	15.6	jog@宮	1:16'12"(5'02"/km)	体重くてあまりペースは上がらず。雨で宮のところを淡々と。
3/20 金	14.4	jog@公園	1:08'46"(4'46"/km)	日直前にはやめに。昨日より体の動きはよい。膝もOK。
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	144.1  km