月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	44.2	別府大分 up	2:30'37"(gross:2:30'45", 17'51"-17'52"-17'36"-17'45"-17'37"-17'51"-17'34"-18'23"-8'08") 4'42"/km	6:50起床、7:00朝食(ごはん、鍋残り、納豆、ヨーグルト)排便2回あり。9：10に湯布院出発して9:53到着したが、テントはすでにいっぱい。なんとかヨガマット引けるスペースを入り口近くに見つけた。仮設トイレはおさるかんの表側が比較的すいていた。仮設トイレは3回。10:30にカステラ1個とバナナ1本だけ。10:45円陣に遅れて合流。10:50から2kmジョグ。その後アミノバイタルショット1本. 11:25頃にスマホとヨガマットを預けて、11:40ぐらいに整列。番号が細かく分けて配置となっておりストレスなし。日差しはありそこまで寒くない。使い捨てカイロ小さめを2つ持っていたが、スタート直前にゴミ回収してくれる人がいて助かった。スタート時点で向かい風だが下り基調でペースはそれほど早くなく感じた。3'33"くらいの集団がいたのでそれについていく感じ。ハーフは1時間15分3秒でまだまだ余裕あり。バンクが海卵手前から始まり思ったより傾斜きついが、前についていく。27-28km過ぎてペースが落ちてきたので集団から抜け出し前に。そこからは足の余力あり3'30"近くまであげてペースを維持。35kmから折り返し手向かい風になりいっきにきつくなるが、3'40"くらいで食い下がれた。前から落ちてくる人を追いかけながらなんとか。足は最後まで持ち、ラストもがんばれた。タビオプロのせいか靴紐ゆるかったのか右拇趾付け根周囲が水ぶくれ。スタート前コムレケアゼリー、11kmサウルス白、21kmサウルス黒、32km ワラビートゆず
2/02 月	0.0
2/03 火	0.0
2/04 水	0.0
2/05 木	0.0
2/06 金	0.0
2/07 土	0.0
2/08 日	25.9	20kmPR@汐入 up+down	1:17'50"(3'53"/km)	朝雪と暴風の中20kmを。練習会と同じメニューをしようとがんばりすぎた。左膝内側の違和感から、おわるころには左臀部はりありダウンの最後500mは歩かないといけなくなる。Garmin充電できなくなった
2/09 月	10.0	10kmjog	58'35"(5'51"/km)	ひざ違和感のこるため、公園で。
2/10 火	0.0
2/11 水	0.0
2/12 木	0.0
2/13 金	12.2	jog@公園	1:00'34"(5'11"/km)	膝はなんとなくよい？
2/14 土	19.4	7周B-up@大濠 up+down	50'54"(3'39"/km)	6週目の3'20"から余裕なくなってきた。ラスト1周は維持が精いっぱい。終わった後も左膝内側と、左臀部に張りあり。注意。Apple watchだと距離が短めに表示され、走行距離が長くなる。。
2/15 日	10.0	10kmjog@公園	50'29"(5'03"/km)	補強で膝の違和感つよかったが、走り出すとだんだん問題なくなった。左臀部の張りもすこしでたが、いつもよりひどくない。終わった後も大丈夫そう。
2/16 月	0.0			今日は我慢の日。膝はよさそう
2/17 火	16.7	16kmjog@汐入	1:13'41"(4'36"/km)	走りはじめはかなり調子よいかなと思ったが10kmくらいから左臀部の張りがでてきはじめた。膝は大丈夫そう
2/18 水	0.0
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	138.3  km