月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			膝の違和感ありレスト。ハウステンボス意外と人多い。
1/02 金	15.7	jog@公園 150-2	1:11'20"(4'42"/km)	旅行から帰宅後にぼちぼち。膝の違和感はなし。お餅食べすぎた。
1/03 土	21.4	10kmPR@大濠 up+down	33'42"(17'02"-16'40")	昨日よりはましだがまだ寒い。風もぼちぼちふいていたが、3kmくらいから楽になり3'20"前後で無理なくおせた。
1/04 日	40.7	35km走＠大濠 up+down	2:08'09"(3'39"/km)	30kmの設定が3'45"/kmとゆっくり目だったので、追加で5km。19kmから自然と3'36-38"前後まであがり、30kmからは単独で3'35"前後でおせた。足は最後までうごいた。
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	77.8  km