月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	16.1	10kmpace走＠橋 24℃ up+down	37'33"(19'00"-18'33")	朝かなり涼しい。5kmまで余裕なかったがそこから少しずつ体動いてきた。足は痛いところなし。
9/02 月	0.0
9/03 火	14.5	400int10本(r=200)@汐入　24度 up+down	80(72)-82(75)-79(78)-80(81)-79(82)-80(82)-80(83)-78(82)-77(84)-76(94)	1本目から体は動く。涼しくて走りやすい。体の切れが少しずつ良くなってきている感覚。帰りのjog(11km)で腹痛あり、家にかえってjogすると左外旋六筋あたりに張りがjog続けると痛みにかわり中断。
9/04 水	10.2	jog@汐入	56'23"(5'31"/km)	昨日の左臀部の張りは走る前はなかったが、慎重におそめのjog。7-8kmくらいで張り？がでてきて、すこしずつ強くなってきたので10kmで切り上げ。昨日よりはよいが・・・
9/05 木	0.0
9/06 金	15.2	jog@汐入　25℃	1:09'57"(4'35"/km, 10km 46'20")	rest明けで足の痛みはとくになし。涼しいが暑いは暑い。7−8kmくらいからすこしきつくなったが、慣れてプラトーへ。最終的には余裕もってできた
9/07 土	16.1	1000int5本(r=200)@汐入 26度 up+down	3'22"(84)-3'23"(92)-3'20"(90)-3'21"(99)-3'19"	少しrestを取りすぎたが、スピードとしてはさらにあがってきた。左親指内側に陥入気味きをつけよう。
9/08 日	20.2	20kmjog@汐入　25℃	1:33'32"(4'37"/km, 10km;47'33", 20km 1:32'22")	思ったより体軽くてペースがあがってしまったのでそのまま押し切った。足はとくに異常なし。前回の20km走より余裕あり。ラスト2kmもそれほど落ちず。
9/09 月	0.0
9/10 火	0.0
9/11 水	0.0
9/12 木	0.0
9/13 金	0.0
9/14 土	0.0
9/15 日	0.0
9/16 月	0.0
9/17 火	0.0
9/18 水	0.0
9/19 木	0.0
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0
9/22 日	0.0
9/23 月	0.0
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0
走行距離	92.3  km