月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.2	ゆっくりと		生ぬるい風だけど、昨日より楽に走れた
7/02 水	2.1	歩く		歯医者行って、思ったより早かったので走ろうと思ったが、気持ちがダメなので歩きにした
7/03 木	3.7	ゆっくりと		スマホの距離でないため、今日よりシュミレータで計測。やはりスマホは距離長めにででいるよう
7/04 金	4.5	ゆっくりと		暑かったが、昔コーナンと名付けたコース走る、途中熱中症ぽかったが走りきれた
7/05 土	5.8	LSD	１時間	歩くよりちょい早めのペースで息も切れずはしれたが、かなり遅くびっくりした。かなり衰えてるのを実感した。けどしょうがない、焦らず続けるだけ
7/06 日	3.7	ペース上げる	26	キロ７分ペース。頑張ったはずだが、めちゃ遅い、衰えすごいがぼちぼちやるのみ
7/07 月	0.0	休み		気温３７度
7/08 火	0.0			万博へ行く、歩く、暑くてしんどかったがいろんな人がいて楽しい
7/09 水	4.0	神社へ６日と同様		最後が上りだが頑張れた。蒸し暑くて汗大量
7/10 木	0.0			ゲリラ豪雨と村MT2時間
7/11 金	0.0			浜松町へ
7/12 土	6.5	LSD	1時間２分	朝からテニス、買い物、昼掃除、料理と忙しい
7/13 日	4.5	神社.中天		風があって、暑さは少しマシ。神社からの登り途中からペース上がる、最後の下りは頑張った
7/14 月	0.0	雨
7/15 火	3.7	ややペース上げる		途中、ふとももが疲れた感じ
7/16 水	0.0			選挙立ち合いの説明
7/17 木	0.0	雨
7/18 金	4.7	ゆっくりと		天気不安定、曇ってたが走りだす
7/19 土	7.3	LSD	１時間10分	一週間前より汗かかない、ファミマで水分補給したら楽にはしれた。新しいバッグいい感じ
7/20 日	4.3	はじめゆっくりからJOG		親指死亡のため、くつのアレンジ実施とひもの位置変更
7/21 月	4.5	ゆっくりと		朝テニス２時間暑かった、帰宅後芋ほり結構あった。夕方からゆっくり走る意外と距離伸びる
7/22 火	0.0	休む		暑い中、店回り
7/23 水	4.2	気持ち力いれる		暑かったけど、頑張れた
7/24 木	4.7	ゆっくりと		16時半くらいから、暑くてきつかった
7/25 金	4.2	ややペース上がってきたような		2−3のkmのつもりがいつも通り走る
7/26 土	6.8	LSD	１時間7分	池手前まで走る、走りきれた
7/27 日	4.2	JOG		昨日のがきいてる、楽に走れた
7/28 月	0.0	休み
7/29 火	3.2	ややペース上がってきた		気温38.7度で、短く走る。背筋伸ばして走ったらお尻にくる。太ももは初めから重い
7/30 水	0.0	休む		兵庫で41.7度とか、走りはじめたがやめる
7/31 木	4.9	ゆっくりと。寺からファミ前戻り		和歌山に行く、帰宅後走るが風があり涼しいのと、足が軽いのでちよっと伸ばす
走行距離	96.7  km