月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	三条市元旦マラソン	0:57:04	10km1時間を切ることを目標に走りました。目標を達成できうれしいです。次回のレースは新潟ハーフマラソンですが、2時間切りを大きな目標として走っていきたいです。練習日誌の皆さんありがとうございました。
1/02 金	5.6	造形大学Bコース2周	0:40	昨日の結果でやる気が湧き、楽に走れました。
1/03 土	5.0	三島体育館	1000×5（6分）
1/04 日	5.0	三島体育館	0:40　スローjog
1/05 月	3.0	三島体育館	0:32 超スローjog
1/06 火	0.0
1/07 水	5.0	三島体育館	1000×5（ラストは6分）
1/08 木	0.0	プランク1セット　もも上げ
1/09 金	5.0	三島体育館	0:32
1/10 土	6.0	三島体育館1000×6		ラスト1000は0:5:20
1/11 日	3.0	三島体育館　AMスキー場
1/12 月	6.0	1500×4 さんぶん
1/13 火	6.0	1500×4　南部体育館
1/14 水	6.0	1500×4 南部体育館
1/15 木	6.0	2000×3　三島体育館	0:47
1/16 金	6.0	三島体育館
1/17 土	6.0	4000（26:17）2000（11:20）三島体育館
1/18 日	11.0	蔵王橋〜長生橋ループ＋公園	1:08:23	外で走りました。ハーフマラソン/2コースです。重心を移動するイメージで走りました。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	6.0	南部体育館
1/22 木	5.0	三島体育館
1/23 金	5.0	市民体育館
1/24 土	10.5	南部体育館　3000×3＋1500	ラスト3000は15:15	スピードを上げて走っています。
1/25 日	10.5	さんぶん　150×70周	69:38
1/26 月	8.0	三島体育館　200m×40周	53:12
1/27 火	8.0	三島体育館　200m×40周	53:21
1/28 水	0.0	オフにしました。
1/29 木	6.0	三島体育館		寒さからか、膝に違和感、調子上がらすゆっくり走りました。
1/30 金	0.0
1/31 土	10.5	南部体育館　150×70周		ゆっくり走りました。
走行距離	164.1  km