月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0	メニュー会議 ジョグ		浜キャン中長ブロ長&キャプテンがもうチームのこと考えて動いてて凄いですね。去年の今頃にメニューをグループに貼って1月のメニューでーす。みたいな適当やってた俺とはえらい違い。これからも頑張っていってほしい。久しぶりにジョグしたけど楽しかった。
1/06 火	12.6	じょぐ 流し4本	4’39/km	フォアフット意識してみたけど前もも痛くなってだめやわ。結構ミッドフットでも速い人はいるから、一概にフォアフットが良いとかいうんじゃなくて自分に合った走り方で走るのが大切ですね。リアフットは流石に良くないだろーと思ってるんだけど実際のところどうなんだろう。そんでジョグやけどペースは悪くないかな、少し速すぎる気もするが。キツさはあまりないんだけどスピードが上がらない。こればかりは流しで何とかしていくしかない。
1/07 水	0.0	休養		喉が痛いから今日は走らなかった。帰省からこっちに帰ってきたときの疲れが響いたんかな。もうちょっと休もうや人類。
1/08 木	0.0	喉痛いし眠い！！！		若さって今しかないから今しかできないことをやろう。 アラサーになってからだと遅い気がする。
1/09 金	19.8	じょぐ ファルトレク だうん	4’41/km 大体3’50-6’00 (avg 4’37/km)	ジョグはちょっと速すぎた。8キロでやめたのはお腹が痛くなったから。 ジョグの後に1’-1’でトータル50’のファルトレクをした。疾走は3’40-4’00でかなりばらつきがあった。感覚に頼るとこうなるんだけどまあ良い。1人っていうのと久しぶりってので長く感じたし、中盤から後半はまあまあキツかった。でも決めた本数を最後までやり切れたのはひとつ精神的に鍛えられるものとして良かったと思う。心拍は平均170で良い感じ、少しふくらはぎを使いすぎたが、これはインフィニティランでやったことにも起因してそう。
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	6.0	ペース走	3’53/km	自転車で脛を打ってから脛がめっっっちゃ痛い。因みにこれとペース走が6キロで限界だったのは全くもって関係ない。普通にキツかった。最近いろんなことが気がかりで。全部良い方向に進めばいいなって願ってる。そんな筋肉疲労の今年の運勢は「吉」。悪くないだろう。
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0			久しぶりに週報見たらありえんくらい距離盛ってるやつおった。うん、なにやっとん？笑笑
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	38.4  km