月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0
2/02 日	0.0
2/03 月	0.0
2/04 火	0.0
2/05 水	0.0
2/06 木	0.0
2/07 金	0.0
2/08 土	0.0
2/09 日	22.0	午前　ジョグ　流し3 午後　ジョグ　流し5	4’58/km 4’28/km	今日からちゃんとやります。 午前は部活で。久々に行った。昨日はオールカラオケからの寝坊だけど、その前までは何かと忙しかったから許してほしい所存。報連相はしっかりしないといけんかったんやけどそこは反省。 午後は自主練。途中に謎のキツさがあったけど、ペース落としたら少し楽になった。先ずは20キロ走ったし及第点でしょこれは。
2/10 月	5.0	アルファフライ3の試し履き 1km ジョグ　流し3	3’28 4’18/km	ステップがハーフ応援セールとかやってるもんだから、ALPHAFLY NEXT%3を買った。履いて走ってみたけど皆がヴェイパーで騒いでた理由がなんとなくわかった気がする。直近では明日のポイントと駅伝、ハーフで履ければいいかなと。ステップの割引セールはかなり魅力的なものが色々あった。そんなお金使わんからと普段あまり稼がなかった自分を許せない。
2/11 火	11.5	iv 1000m*5(r=400m jog)	3’16(2’16)3’22(2’30)3’25(2’28)3’23(7’30)3’13	久々のインターバル。アルファフライ履いて走ったけど、タータンは少し走りづらく感じた。内容的にもレストが長くてやっとだし4本目で限界だったからまだ戻りきれてないなーって感じ。走る前に昨日相談に乗ってくださったステップの店員さんに会ったので少しだけ話した。走ってるときも居たから良い走りを見せられてたらいいなと。
2/12 水	10.0	ジョグ	5’02/km	明日に向けてレンタカーをあやとさんと取りに行ったけどまさか雨が降るとは。取り行った後ジョグしようと思ってたのでがっかり。まあ走りましたけども。何回も途中でやめたくなって言い訳ばっか浮かんだけどなんとか粘った。えらい。久しぶりにクラウドフロー4を履いたよ。
2/13 木	0.0	前日移動
2/14 金	8.0	27大駅伝		オープンの皆んなも頑張った。テスト明けだしこんなもん。これから先は言い訳できないわ。頑張ろう。
2/15 土	0.0	オフ		ハーフマラソンに向けて。
2/16 日	21.0	浜松シティマラソン　ハーフ	1h24min26s(ネット)	初ハーフだった。とにかく楽しんで走ることを目標に走って、無事参加した静大生全員見つけた、多分。他にも色んな人に会ったし楽しかった。脚がこんなにやられるとは思わなかったから、これから先はまず脚を作らないと。
2/17 月	0.0	オフ		脚が痛いよー。
2/18 火	5.0	ジョグ	5’25/km	まだダメージがあるので控えめ。明日からは普段通りに戻すよ。
2/19 水	22.0	午前　ジョグ15km+流し*3 午後　ジョグ6km	1:19:01(5’03/km) 6’01/km	まだ昼だけど書いちゃいます。しっかり寝坊してジョグに間に合わず、申し訳ない。なので1人で走ってきた。リカバリージョグのつもりだったのに結構心拍数高くて心配。あと、まだハーフの疲労が残ってるのか地味に脚が重い。 今シーズンの反省を書こうと過去を見返してるけど酷すぎる。今も変わらんやろうけどもうちょっとマシなこと書きたい。 もう日またいでるけど書いちゃいます。午後はバイト前に30分だけ。イヤホンつけて和地山走ってたけど、前半何回も外れるから集中できなかった。ランニング用のイヤホン買おうかなーなんて思ったり。何を聞いてたかというとたむじょーの色んな選手へのインタビュー。強い人たちのマインドを学ばないとね。
2/20 木	4.0	300m*5(r=100m jog)	50”1(36”5)-52”9(43”1)-52”0(1’00”8)-52”1(59”7)-52”2	中距離に向けた練習をこれから少し継続して頑張ろうと思う。これで疾走区間合わせて合計で1500mを4’20くらい。衝撃。4’10とかで走ってるやつってめちゃくちゃに速いんやなって。脚攣りそうになったからダウンはできなかった。
2/21 金	0.0	レスト		ほぼ一日中寝てた。
2/22 土	10.0	ジョグ 試し履き会	4’44/km	ミスった。途中ペースを上げすぎた。 午後にStep主催の試し履き会に参加して色んなスパイクを履いて走った。やっぱりドラゴンフライ2が良すぎる。意外とコスモレーサーのMDも良かった、中距離を走る分にはね。アバンチは重すぎ。新しく出てたメタスピードMDは個人的にあんまりハマらなかった。
2/23 日	10.0	ジョグ	5’01/km	昨日ペース上げすぎた影響なのか寝不足なのか体が重かった。大したペースじゃないのにしんどすぎ。
2/24 月	0.0	レスト		なんの生産性もない退屈な1日だった。強いて何をしたかと言えば、炊飯器でリンゴケーキを作った。リンゴはこの前浜松シティマラソンで貰ったやつ。今日のジョグはお休み。昨日疲れてたし。
2/25 火	0.0
2/26 水	0.0
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
走行距離	128.5  km