月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0
6/02 日	0.0
6/03 月	0.0
6/04 火	0.0
6/05 水	0.0
6/06 木	16.0	W-up 1+1.9k, iv1000m*6(r=400m jog<=6min)+600m+R+1000	Avg 3’25 +3’20	取り敢えず5本は楽にこなせて強くなってきてるわーっていう感じなんやけど、調子乗らんとはよ寝ろよって話。 最近脚攣りそうになります。多分10000mとかに出たら8000mあたりで脚攣ります。主にっていうか全部ふくらはぎ。足首動きまくってるんやろなー。接地のときに足首潰れとんちゃうんとも言われました。意識していきたいところやね。でも最近疲労溜まりまくり、やり過ぎても良くないらしいしほどほどに。早く3’20/kmとお友達になりたい。 p.s アップちょっと長めにした。 今日もお疲れ様でした。
6/07 金	0.0	レスト		ツカレター
6/08 土	13.0	ロングジョグ		LSDかと思ったけどどうやらそうではない模様 暑いね、夏やね。
6/09 日	0.0	3.2km+1.6km (r=400m jog)	3‘40-3‘30/km, 3‘25/km	1.6kmはホントは2本なんやけど、限界だったのでリタイア。のこり800mだけついて行った。睡眠不足で終わってた割によく頑張ったよ自分。 秒読みしてもらった。雨やったけん災難やったな。 さんきゅ
6/10 月	8.0	リカバリージョグ	43’52(5’29/km)	大学から帰って来てぐーたらしてたら寝落ちした。起きてまたぐーたらしてからジョグへ。良い感じにリカバリー。 帰ったの21時半くらい。やってんね。
6/11 火	9.0	6000+2000+1000	3’49-3’51-3’20	ソーティマジック履いて走ってたんやけど、履き古しすぎて軽めの革靴と化してました。取り敢えず6000まで頑張った。 次からペーランのシューズどうしよー。
6/12 水	5.0	インターバル1000×5 r400	3’25目安	テスト勉強してなさすぎて今ツケが回ってきた。嫌になったので逃げてきて今コレを書いてる次第でございます。今日はロングインターバル。後半フォーム崩れたけ後半も余裕持って走れるよう頑張ろー。あとはペース走や。10キロは走らないけん。
6/13 木	10.0	ジョグ		木曜の内容、水曜のところに書いてた。めんどくさいのでこれが水曜のやつです。
6/14 金	0.0	レスト		疲れたー。
6/15 土	10.0	ジョグ		寝坊しました。まだギリ追いつける可能性があったので頑張って追いかけ、無事佐鳴湖入り口で追いつきました。以後気をつけます。
6/16 日	10.0	1600*2+1200+1000	3‘30目安	蒸し暑い。ほんとは1600*4。ヒロトさんといさいさんが引っ張ってくれた。やけん最後まで耐えないといけんかった。4本目はまだしも、3本目は最後まで行くべきだった。 1週間お疲れ様でした。
6/17 月	0.0			レポートやってた。
6/18 火	10.0	ペース走10km	38‘22(3‘50/km) Dragonfly	小雨。涼しめで走りやすかった。 ドラゴンフライで脚がもつのかを試してみた。走りやすいなー。何とか脚はもった。10キロやり遂げたけどもう少し余裕が欲しい。本番はこれを下回らないようにｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ。 練習おわりめっちゃ脚痛。ダメージデカ過ぎた。
6/19 水	21.0	ジョグ	5’00/km	前半は1人で。後半は新宮さんと話しながら。あっという間にハーフ距離いってた。マジで昨日の疲労がヤバめ。 ハードルはくぐるものTシャツほしー。
6/20 木	9.0	1000, 2000+1000(r200m walk)	3’20, 7’05-3’26	一応ちょっと速めのやつ。ほんとはもうちょっと距離ほしかったけど、疲労が溜まってて思うように走れない。時間がないけど頑張って疲労抜いていこうということで、明日はレストか短めのリカバリージョグで！ 今日ちょっと小さめの地震があったようで、気づかんかったけど2年のラインが盛り上がってたので知った。トーク内容結構面白かった。
6/21 金	6.0	リカバリージョグ		リカバリージョグにした。明日がんばります。
6/22 土	10.0	全日予選		雨の中皆さまどうもありがとうございました。応援とても力になりました。中々こういったガチの雰囲気のなかで10キロ走る機会はないので、凄く良い経験になったと思います。にしても皆んな速い。来年は32分切るくらいじゃないと出れんくないですか。来年少しでもこれに近づいて、今度はしっかりと期待される形でメンバー入りしたいです。 　レース自体は自分の計画の通りだったかなと。遅いけど、自分にしては上出来なんです。ただ最後結構余力残っちゃってラスト1周が70秒というよくない走り方をしました。 　残り1キロくらい、ラップとってくれてた人の言葉にめちゃくちゃ背中押されました。お陰でノリにしっかりと乗れて最後のスパートに繋がったと思います。 　応援もすごい迫力でした。文斗さんを抜かしてから勝負に出たときはもう勢い任せ。応援が凄く力になりました。 　文斗さんに追いついてからどのタイミングで抜かそうか迷いました。文斗さんは垂れてもフォーム崩れないから後ろから見たときまだ余力があるのかないのか全く分からん。だからラストで勝負をかけるか、もうここで抜かしちゃうか迷いました。抜いて抜き返されたらまた多分もう勝てないので。いままで十分に練習が積めてない先輩にすら勝つことができなかったので自分にとっては大事な局面でした。抜かしてからはもう如何に文斗さんから逃げるかしか考えてなかったです。タイム的にもまだ余力を残してるんじゃないかっていう思考があったので、こっちも全力。ラストは絶対に追いつけないって思わせようと頑張りました。何とか勝つことができました。次は両者とも本調子で戦おうと約束したので、その時までにまた一段と進化して臨めるよう頑張ります。次はもっと引き離します。 　差し入れ、レース後のケア、撮影等もありがとうございました。これだけのサポートがありながらこのような自分勝手なレースをしてちゃいけないなと改めて思いました。もっともっと皆を感動させられるようなレースをできるよう頑張ります。
6/23 日	0.0	東国体補助員		昨日とは一転。今日はサポート側にまわりました。サポートとはいっても大会の、なんだけどね。静キャン皆んなエグいね。個人的にはやっぱり浜キャンの後輩に目がいってしまう。皆んなそれぞれ色んな練習状況のなかで懸命に走っていてかっこよかった。上手くいった人上手くいかなかった人色々いるとは思うけどまだまだこれから。俺も刺激を受けました。 2日間本当にお疲れ様でした。心機一転次に向けて頑張りましょう。
6/24 月	10.0	ジョグ	5’05/km	大学遅くまで残っちゃったから、荷物を大学においてそのままジョグへ。ライバルフライ履いてたからなんか気持ちが乗らなかったけど何とか10キロ走り切った。やっぱり練習も気持ちが乗るかは大事。
6/25 火	15.0	ジョグ	5’02/km	勇人さんと。楽しく走り切れた。 ジョグの前にメニュー決め。ヤマトさんから電話きて練習メニューが全てジョグになったんだけど、スタミナとスピードはトレードオフ。ベースを作るはいいが、ここまで上がりつつあるスピード維持力がなくなってしまうんじゃないか流石に。
6/26 水	20.0	TTジョグ + リカバリージョグ	4’51/km, 5’37/km	部活でTTジョグ。終わってから新宮さんと会い、再度ジョグへ。今日は何だか体が重かった。皆も同じこと言ってたので、多分そんな日なんだと思いまする。新宮さんとのジョグは腹が減りすぎてて前半は割と地獄だったが楽しかった。まだ6キロくらいじゃねと思って距離見てみたらもうすぐ10キロといったところだったのでびっくり。あっという間だった。
6/27 木	14.0	10’アップジョグ+50’ファルトレク	4’19/km	男女交え皆んなでファルトレク。文斗さん最初から飛ばしすぎね。でもそれも醍醐味。楽しかった。 40分くらいで皆んな終わっちゃったので後は1人で。誰かいないとキツイ。1人でやるもんじゃないよファルトレクは。 陸上まだまだ勉強不足だなー、勉強しないと。のりさんの伸びエグい。何であんなに成長してるんダ。
6/28 金	0.0	Rest
6/29 土	6.0	5km jog + 1km race pace	4’55/km, 3’32	だるみ
6/30 日	10.0	2km up + 3km Tempo + 5km jog	4’32/km(tempo avg4’05くらい), 5’14/km	つらみ
走行距離	212.0  km