月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	Rest
5/02 木	0.0	Rest
5/03 金	0.0			なんとこいつ寝ては起き寝ては起きを繰り返し、合計16時間くらい寝てるとはどういうことでしょうか。驚くほどすっきりした寝覚め。
5/04 土	0.0
5/05 日	0.0	静岡県長距離記録会5000m		前半3’30/kmくらいで回してこのままいけると思っていたが故に後半垂れてしまって悔しかった。腕も脚も正直3000通過したあたりから気合いじゃどうにもならないくらいしんどかった。他にも色々悔しい理由はあるけど(例えば誰かさんに負けたとか)、しっかり受け止めて短いけど東海インカレまでできることを着実にやっていくしかない。次は何がなんでも勝ちにいく。
5/06 月	30.0	修行ジョグ	5’11/km-5’35/km-5’35/km	浜名湖まで往復ジョグ。走って歩いてを繰り返した。もう2度と行かん。落石注意の標識が怖かった。
5/07 火	10.0	ゆっくりジョグ	5’46/km	授業終わり帰ったら家の中にナメクジがいた。なんでなん。ジョグ終わり帰ったら今度は家の前に2匹くらいおるけん勘弁してほしい。家の中がナメクジパラダイスになるのも時間の問題や。ジョグはほぼイージー圏に抑えられたので良かった。
5/08 水	10.0	ジョグ＋WS*3	5’37/km	部員は多いはずなのに何故こんなに人が少ないんだ。
5/09 木	12.0	アップ1キロ, ペース走6キロ, 200m×6, ダウン3キロ	3’48/km, ave 33s	また一つ歳をとってしまった。
5/10 金	15.0	ジョグ	5’36/km	1年生2人とジョグ中に会った。2人とも付き合ってくれてありがとだね。10キロのリカバリーのつもりだったけど15キロまで行っちゃった。中々1人じゃこの距離は走ろうと思わんけんいいかもね。明日はハードになりそう。ﾀｲﾍﾝﾀﾞｰ
5/11 土	11.0	アップ1キロ, {200+200+400(r=200, R=400 jog)}*4, ダウン4キロ	35-38-78, 35-35-75, 36-36-76, 36-35-70	速いぞ1年。俺は設定ペースで行くと最後までいけなそうだったのでスピードを落として、レストも長めに行った。何とか最後まで走り抜いたけどまだまだ余裕が無いなー。やっぱり3000mは9分台で通過したいからこれくらいは楽にもっと速く行きたいところだね。暑いなか秒読み有り難い、遅れた俺らの分まで。
5/12 日	20.0	午前　ジョグ+WS 午後　ジョグ	5’43/km 5’40/km	ヒロトさんが来てくれた。 ヤマトさんの案内をした。
5/13 月	0.0	レスト		今日のランニングはお休み
5/14 火	12.0	アップ1キロ＋400m, 8000mビルドアップ, ダウン2.5キロ	4‘10-4‘00-3‘50-3‘40(2km毎)	部活やってたら、一般ランナーが走りに来てました。一般人にしてはやけに速かったですね。今日はビルド。最後までひっぱりを務めさせていただきました。多少ペースにブレ(遅い方)があったけどまあまあいいや。ラスト200は1年の誰かさんと競争になりました。普通に速いですたすけて。今日は帰宅したら外のカギのところに蛾が、家の中にヤモリがおりました。俺んち大人気。
5/15 水	10.0	ジョグ		雨潸々。マイクラの話で盛り上がった。
5/16 木	12.1	アップ1キロ+400m インターバル1000m*5(r=400m jog) 400m+ダウン3.7キロ	3’28-28-26-27-22	新宮さんが来た。この前のビルドアップ走で疲労が溜まりすぎたせいか後半脚が重かった。あと最後の方胃が痛かった。なんとか最後までやれたけどこんなんじゃダメだ。フォームも崩れてたし。明日はリカバリージョグにするかレストにするか悩みどころ。取り敢えず今日もお疲れ様でした！
5/17 金	17.0	午前　朝ジョグ 午後　ジョグ	4’54/km 4’20/km	あとタイム出す機会がインカレくらいしかなくて、全日は厳しいと悟った。 何やら新歓駅伝の練習をしてそうな人たちが走ってたので、対抗してたらペースが速くなってしまいました。陸部は出るんかな。わからんけど出るなら流石陸部だと思わせる走りをせねば。因みに足首の上らへんに痛みが。やばいって。
5/18 土	0.0	レスト
5/19 日	6.0	400m*5 + 400m	77〜80s
5/20 月	8.0	レペ600*3(r=5min)	1’41-1’49-1’47	昼までに提出のレポートが一つ期限切れちゃって出せなかったことを悔やみながら、明日提出のレポートをやっとのことで終わらせ今に至ります。てことで夜遅くですがお疲れ様です。今日は新宮さんのお誘いを受けポイント練へ。内容はレペの800m3本だけどペース的に自分は厳しいので600m3本でやった。久々のレペで丁度やりたいと思ってたので助かりました。1本目は1周目の通過が64’7で、万年ガチスピードをやらなかった身からするとほぼほぼ全力なんですねえ。終わったと思ったけどレペだからと言い聞かせ何とか残り200はついていけた。意外とスピードは戻って来てるのかも、高一の最後くらいまでは。他に比べちゃ遅い方だけど、ちょっとだけ自信になった。あとの2,3本目はペースが落ち着いてきたので何とか食らいついた。ほんとは5本の設定だけど多分次はついていけねえって感じだった。まあそんなこんなで色々話しながら流ししてダウンして練習は終わり。試合前の良い刺激になったし楽しかった。
5/21 火	9.8	アップ1キロ+1.4km, 4000mペーラン+1000m(r=200m walk), 400m, ダウン2キロ	3’45/km, 3’20, 77s	チャレンジペーラン。まだ3’45/kmは厳しいみたい。その後の1キロは脚攣りそうだったしキツかった。凄くレペをしたい。1000mで3’10切るくらいで何本か。でも明後日はインカレ、そんなことをしてる時間が無いというね笑　今日思ったのはインカレでは対してベストを更新できそうに無いってこと。昼間やし暑いし！でもやれることはやったからそれなりに収穫のあるレースになればいいなと思ってます。帰りは自転車漕ぐのが遅すぎて抜かしたはずのヤマトさんにジョグで追いつかれた。厳しいって。帰ってからたむじょーの動画で筋トレした。インカレ終わったら隔週でやっていきたい。今日は疲れた。お疲れ様でした。陸部の皆と出会えて幸せや。浜キャンも静キャンも先輩も後輩も含めて。
5/22 水	11.0	ジョグ + 流し3	4’45/km
5/23 木	0.0	東海インカレ移動
5/24 金	0.0	東海インカレ
5/25 土	0.0	上に同じ
5/26 日	0.0	上に同じ		中々タイムが伸びませんねー。
5/27 月	0.0	レスト		浜キャン2年+ヤマトさんでタコパ。楽しかった。
5/28 火	0.0	レスト		大雨で休み。
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0
5/31 金	0.0
走行距離	193.9  km