月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	れすと
4/02 火	1.5	5*300m	Average 52s	1年で集まって帰ったの久しぶりだ。楽しかった。
4/03 水	0.0	れすと
4/04 木	19.0	アップ1km+動き作り, jog 6km, 8*200m 2set (r=200m jog, R=8min walk), jog 6km, WS*2	アップ:4’08, 6km:4’14/km, 200m:average 35s, 6km:5’00/km	色んなスポーツ系のインフルエンサーに刺激を受け、張り切りすぎた結果、よく分からない練習をした。ホントは最初のジョグを楽に10キロ走って早めのジョグに繋げる階層ジョグのつもりだったけど、暑いし思った以上にキツかったので急遽変更したのが原因。加えてジョグとスピード練の間に喋りすぎてだいぶだらけてた。帰るのめっちゃ遅くなりました。反省。
4/05 金	0.0	Rest		昨日の疲労が残ってるっぽい。
4/06 土	10.0	Jog	5’30/km	気持ちゆっくりめでジョグ。ペースが無茶苦茶。ジョグだからそこまで気負わずいきたいけど、全くペース維持を無視していいかとなるとそうでもない気がする。5日空けて以降調子が戻らないのでジョグをしっかりやっていきたい。
4/07 日	11.6	アップ1km, 動き作り, 1.6km, 3km, 1000m+800+600+400+200(r=free walk), ダウン3km	3km:4’01/km, 1000+~:3’16-2’36-1’54-1’11-33”	夏の暑さにやられてペーランが続かないので変更してレペ的なものをやった。全体的にもう少しペースを上げるべきなんだろうけど多分今はこれが限界なんだと思う。レストはゆっくり歩いて最後までやり切ったので取り敢えずは良かった。
4/08 月	0.0	Rest		携帯が進化した。
4/09 火	10.0	アップ1km, 動き作り, スローペーラン, 400m*3+400m(r=200m jog, R=400m jog), jog1.6km, ダウン2km	スローペーラン:4‘41/km, 400m:78s-75-76-70, 1.6km:4‘58/km	体験入部で2人来てくれたー嬉しい^^
4/10 水	10.0	Jog	6’16/km	昨日来てくれた2人のうちの1人がまた来てくれた。いいね。
4/11 木	10.0	アップ1km, 1.6km, WS200m*2, 1000m*5(r=free), WS200m, ダウン1km	1.6km:3’41/km, WS:30s, Iv 1km:3’25-35/km, WS:30s	今日も体験が新規で3人来てくれた。皆んな入って来てくれるといいな。若々しく元気な人たちでした。さて、インターバルの方やけどまた走れなくなっていた。ここ最近調子が上がらず、微妙な時期が続いている。ペーランやってた時は着実にベースができてきた感覚があったから2月の練習は悪くなかったと思う。まあ最近暑くてペーラン続かないし、かといってジョグの量も減ってるしで当然ではあるのかもしれないけど。最近は色んな先輩が来てくれるので嬉しい。賑やかでいい感じ。部のインスタを見て来てくれる人が多いので、更新してくれた先輩は大貢献ですね。
4/12 金	0.0	Rest		しんぐーさんのブログに思い切って前日はレストにすべき的なことが書いてあった気がする。だから走らない。
4/13 土	10.0	中部選手権1日目
4/14 日	3.8	中部選手権2日目
4/15 月	0.0	Rest		これがホンモノのレスト。可もなく不可もなく。
4/16 火	13.9	午前　朝ジョグ9min 午後　アップ1km+軽めの動き作り+1.6km, ペース走6km+200m*5(r=200m slow jog, R=10min), ダウン1.9km	4‘58/km 1.6km:3’46/km, ペース走:3‘54/km, 200m*5: 33.7-36.0-33.1-31.7-29.5s	午前　これがホンモノの朝ジョグ。どうってことない。 午後　１年生も交え皆でペース走と200かけをやった。ペース走は最初の2キロは引っ張ってもらい、後は自分が引っ張った。一定のペースで走るのは難しい。終始ペースが安定しなかった。でも最後まで垂れることなく走れたのは良かったと思う。秒読み助かった。ありがとうございました。その後は10分のレストを挟み200mを5本。かなりスピードが出せたので良かった。先輩によるとどうやらこれは解糖系とかランニングエコノミーとかを向上させる練習らしい。なので間のレストはしっかりととって息を整えることが大事らしい。いい練習だった。次の記録会で記録を大幅更新するつもりだから着々と頑張っていこう。
4/17 水	10.0	Jog + WS*3	6’13/km	ゆったりリカバリージョグ。心拍も大体イージー圏に収まったのでいい感じかな。
4/18 木	9.4	アップ1km+動き作り+2km, WS*2, iv 1000m*5(r=400m jog), ダウンウォーク	2km:3‘53/km, iv:3‘30/kmくらい(ドラゴンフライ)	まあまあ雨降ってるなかでの練習。走りづらっ！！そんなこんなで今日は1000mのインターバル。レストは400mを2分後半くらいでジョグ。雨で心拍は全然上がってなかったんだけど4本目くらいから結構きつかった。4本目終わったあたりから足の甲とかふくらはぎとか明らかにダメージが入ってるのを感じたから5本目走り切るか悩んだけど走り切れたので良かった。帰る時めちゃくちゃ雷鳴ってて怯えながら帰った。これがホンモノの帰るまでが遠足。
4/19 金	10.0	Fast Jog	4’42/km	この気持ち、どうにかしたい。義務感にかられるこの気持ち。
4/20 土	10.0	Jog	5’28/km	先輩の家でゲームした。楽しかった。
4/21 日	9.0	アップ1km+軽めの動き作り+1.2km, iv 1000m*4+1000m(r=200m jog, R=10min), ダウン1.3km	1.2km: 3’38/km, iv: 3’30-40, 1000m: 3’23(ドラゴンフライ)	練習の設定は1000m*5。残念ながら途中リタイア。くやしー。消化不良だったので1000mを一本レースペースよりも速いスピードで行こうと思ったら途中で横腹が痛くなって少しスピードが落ちてしまった。全然消化不良。でも明日は完全レストにする予定。最近は1年も加わって賑やかで良い感じ。楽しく鎬を削りあっていきやしょう。今日も秒読みしてくれたんやけどありがとう言うたっけ？っていう心残りありけり。多分言ってない。
4/22 月	0.0	Rest
4/23 火	5.0	アップ1km+動き作り+1.6km, 2000m, 400m, ダウン2km	3’45/km	にやにやが止まらないわらわらおめでとうございます。
4/24 水	10.0	Jog+WS*5	5’03/km	途中トイレ行ったので爆速で追いかける羽目になった。待っとこうかと言ってくれたけど流石に俺のトイレのためには止められん。
4/25 木	21.5	練習前 FastJog 10km アップ1km+400m, iv 1000m*5(r=400m jog), ダウン2km	4‘34/km 3’29”7–31”2-26”6-28”3-18”8 (ドラゴンフライ)	帰りにヤマトさんに会った。 久々にレスト400の1000かけをやった気がする。今日はペース毎にチームを分けて練習を行い、自分は3’30の引っ張りをやった。結果としてはこれまでよりも余裕をもってこなせたかなという感じ。良かった。そしてなんと今日の練習にヤマトさんがいるんやけど。不思議な感覚だったし、いい刺激を受けた。そんでもってまたまた3人、新入生が来てくれたので嬉しい。仲良くやれたらなと思っています。さてさて今日も秒読みをしていただいたわけですが、2チームともにしっかり測ってくれてるのマジすごいと思った。尊敬。
4/26 金	10.0	Jog + WS*2 + 軽めの補強	5’03/km	ボクサーに会った。
4/27 土	10.0	Jog+WS*3	5‘16/km	新入生が新たに1人とヒロトさんが来てくれた。
4/28 日	10.0	Jog	5‘15/km	インカレで走るにせよ走らんにせよ10kmを3‘40/kmで回すくらいの実力をつけんと。死力を尽くします。
4/29 月	8.5	アップ1km+動き作り+1.6km, iv 800*3 (r=400m jog 2分後半), 400m, 200m*3 (r=200m walk),ダウン1.3km	2’38”6-2’40”4-2’42”6, 75s, 30s-30s-30s (ドラゴンフライ)	アップの時からなんか今日はキツイと感じた。暑いからなのか、湿度が高いからなのか、疲労が溜まってるからなのか。全ての本数において余裕がなかった。ホントは800mを6本行きたかったがめちゃくちゃきつかったからリタイア。まあ現状こんな感じなんかなとも思う。インカレまでにはもっと実力をつけたい。死力を尽くします。
4/30 火	6.8	アップ1km+動き作り+1.6km, 4000m, 200m*3(r=200m walk)	4‘04/km, 32s-30-30	まさきさんとしんぐうさんが来た。楽しかった。この頃また調子が出なくて明日は完全休養にするつもり。気分転換になればいーな。
走行距離	230.0  km