月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	0.0
3/03 日	0.0
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0
3/06 水	0.0
3/07 木	0.0
3/08 金	0.0
3/09 土	0.0
3/10 日	0.0	400*2	71, 67	アップ不足でペース走失敗。400を2本だけ走ってみた。最近はペース走とジョグメインでやってるからスピード出すのは流しくらいで400を速く走るのは久しぶり。でも思ったより楽にスピードが出せた気がする。焦ってスピード系をやらなくても以外に走れるもんやなーと感動した。引き続きポイントはペーランで行きたいと思う。
3/11 月	3.0	ファルトレク		気分で。
3/12 火	5.0	1000m*5 r=400jog	3’30 25 22 23 16	午前は雨で練習できず。午後に晴れたので先輩と一緒にインターバル。全部引っ張ってもらったのもあってかなりいい感じに走れた。この練習外したくなくてエナドリを飲んだ。
3/13 水	0.0	ジョグ
3/14 木	4.0	ペース走		暑い。夏かと思った。キツイなーって思いながら走ってたら案の定途中から心拍が180を超えてた。もうすこし考えて走ります。
3/15 金	0.0	れすと		なんかしないとと思ってたら何もせずに1日が終わった。
3/16 土	0.0	ジョグ		久しぶりに勇人さん登場。一緒にジョグしたらキロ5切っててちょっとファストジョグ気味になっちゃった。因みに午後もジョグ。ペースは午前よりも少し遅めで。
3/17 日	5.0	ペース走	3’52/km	ほぼほぼ似たようなペースで走ってる子を、自分のペースの方が少し速いからと思って抜かしたら結局そんな離れず自分がペーサーしてるみたいになってしまった。相変わらず途中から心拍180越え。距離を伸ばしたいけど此処にきて逆に距離が落ちてきている。人生は中々思うようにはいかない。
3/18 月	7.0	ジョグ	5’00-4’00/km	最近ジョグが雑み。今日はビルドアップ気味。
3/19 火	12.0	キロ4ペーラン	4’10-3’45/km	徐々にペースを上げて、10キロまではキロ4まで上げてキープ。あとは少しずつペースを上げた。
3/20 水	10.0	ジョグ		ファストジョグ。昨日のペーランで思いの外疲労が残ってた。
3/21 木	8.0	ペーラン6k, 300m*5(r=100walk)	3’51/km, 55s	午前中は用事があったので、午後に練習。昼間より走りやすかったけど寒すぎた。ペーランは心拍測れてなくて萎えた。でも色んな人が走ってて刺激受けながら走れたのでいい感じやったかな。その後の300かけはめっちゃ肺にきた。ペースはそんなに速くないけどいい刺激になった。
3/22 金	0.0
3/23 土	0.0
3/24 日	0.0
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0	jog		5日間くらい走ってない。まずい。
3/28 木	0.0	帰宅
3/29 金	0.0	jog		全然キツかった。
3/30 土	0.0	fast jog		ちょっといい感じだった。
3/31 日	0.0	LT3.6km, 200m*10(r=200jog)	3’54/km, average 35s	どうやら5日間空けた代償は大きかった様子。月間300km失敗。
走行距離	54.0  km