月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0
1/07 日	0.0
1/08 月	0.0
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	11.5	ジョグ	5’20/km	先輩方と話しながらゆるジョグ。楽しくて、あっという間だった。
1/14 日	0.0	Iv 1000m*3(r400jog), 200m*7(r200jog)	3’24-24-27, 32s-35-34-33-34-34-34s	この日は良くなかった。スパイクを使用。1000かけ5本の予定が、思ったよりキツかったので中断。スピード落ちてきた気がするので200かけをやった。
1/15 月	0.0	Rest		最近何かと忙しい日が続いております。
1/16 火	0.0	5km pace run(3’50/km), 200m*3(r200jog)	ave 3’48/km, 32s-35s-34s	後半気持ちよくペースを上げれたので良かった。この日も200mを3本。スピードを付けてかないと。
1/17 水	10.8	Jog	5’44/km	感覚的にはもっと速いと思ってた。
1/18 木	0.0	Iv 1000m*5(3’30/km,r400jog)	3’27-27-27-26-24	雨だったけど途中で止んだのでラッキー。スパイクに慣れてきた。ここ最近スピードの出し方を忘れていたから200かけをやったのは正解だったかも。ダウンで脚に相当なダメージが入ってたことに気づいた。
1/19 金	0.0	Rest		バイト。今日は何かと大変だった。
1/20 土	0.0	Jog
1/21 日	0.0	レスト
1/22 月	0.0	レスト
1/23 火	0.0	お休み		のどが痛すぎる。流石に走れん。
1/24 水	0.0	お休み
1/25 木	0.0	お休み
1/26 金	0.0	お休み		まーだ喉が痛い。
1/27 土	0.0	お休み		一日中寝てた。
1/28 日	0.0	お休み		まあまあ忙しかった。
1/29 月	0.0	お休み		喉、多分完治。長かった。走りたいけどやらないけんこといっぱい。速く全てを終わらせて気持ちよく走りたい。
1/30 火	0.0	お休み
1/31 水	0.0	お休み
走行距離	22.3  km