月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	0.0	芝ジョグ35分
9/03 日	5.0	Jog40分 I.v 1000m*5 r=400jog	3’31 34 33 31 26	ちょくちょく歩いた 3-4本目はウォーク200+ジョグ200で、4-5本目はウォーク200+ジョグ400で繋ぐことにした。
9/04 月	0.0
9/05 火	0.0
9/06 水	0.0
9/07 木	0.0	ファルトレク疾走30s r=20s 8セット, ゆっくりjog 40min	疾走:キロ3ペース, jog:キロ6くらい	肺にくる練習。今後取り入れたい。尚何セットかはついていけなかった模様。ロングジョグのあとは筋力が落ちるので補強するのが良いらしい。走りのフォームに関して接地した後は反発をもらって地面を押す感じにすると良いとのこと。
9/08 金	0.0
9/09 土	0.0
9/10 日	8.0	ペース走8km	4’10/km	先輩と2キロずつ引っ張り交代しながら走った。1人のペース走はキツいから助かった。
9/11 月	0.0	オフ		フライパンでお米炊いたらまずかった
9/12 火	0.0	ファルトレク疾走30s r=20s		ファルトレクの後のジョグ横腹痛すぎてやめた
9/13 水	0.0	ジョグ		腹減った
9/14 木	0.0	1000*2 200*2		体動かなすぎて悲しくなりました
9/15 金	0.0
9/16 土	0.0
9/17 日	0.0
9/18 月	0.0
9/19 火	0.0
9/20 水	0.0
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	0.0
9/24 日	0.0
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0
走行距離	13.0  km