月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	0.0
8/03 木	0.0
8/04 金	0.0
8/05 土	0.0
8/06 日	0.0
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	9.0	Jog
8/12 土	0.0	Jog
8/13 日	5.0	tt	19’46’97	なぜかここにきて過去ワースト。ロングインターバル不足かな。
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	2.0	reps1000*2 r=5min	3’33 3’26	うわー
8/17 木	0.0	Rest
8/18 金	1.5	300m*5(r=100m jog)	50-55s	設定50-52sだったけど全然オーバーした。最後の一本の前のjogは歩いた。
8/19 土	6.5	Morning jog 1000m+300m+200m	24min 3’07 55s 34s	1000mと300mの間は100mウォーク、300mと200mの間は100mウォーク+100mジョグ。1000は400m72sのペースでラクにいこうと思ったらラクにいくどころかトータル7sオーバーした。(最初の400はちゃんと72s) 間は程よく適当に。300と200は行けたらって感じだったからできて良かった。たまには1キロだけ走って帰るってのもいいんだろうね。
8/20 日	0.0
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	0.0
8/28 月	0.0
8/29 火	0.0
8/30 水	0.0
8/31 木	0.0
走行距離	24.0  km