月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	れすと		久々に金曜にバイトが入っちゃった。
11/02 土	0.0	ジョグ		雨やんけ。走りましたけども。
11/03 日	4.0	400*10 (r=200jog)	76-77	あんまし。ふつーにきつかったし、なかなか起きれんくて遅刻だし。
11/04 月	5.0	ジョグ		時間がなかったわけではないけど、思い立った時には時間がなかった。振替休日まじ神。
11/05 火	12.0	12000pr	3’45/km	3’45ペースはだいぶ楽になってきたか。でも途中3’50ペースに落ちてたときあったから休憩できちゃったっていうのがでかい。まあこれでも成長してるのは確か。
11/06 水	20.0	ジョグ 追加ジョグ		夜暗いのになぜ佐鳴湖コースを選んだし。下手したら怪我しちまうよ。途中から引っ張りをさせてもらった。ペースめちゃ上げて普通に迷惑だと思うけど、とやかく言わずに受け入れてくれたのはありがたかった。ごめんなさい。その後は恒例の追加ジョグ。誰と行ったかは言わずもがな。楽しかった。
11/07 木	6.0	3000+2000+1000 r=10min、2000は1600でリタイア	10’’03-5’30-3’12	3000が10分切れんかったのまずいやろ。割とちゃんと走ったつもりなんだけど。ちょっとこれは5000を16分台で走れるか不安になってきたぞー。
11/08 金	0.0	れすと		たまった課題を片付けた。えらいわ。
11/09 土	20.0	�A		楽しかった！！！
11/10 日	16.5	坂ダッシュ11 ジョグ 流し5		大祭の手伝い。一日中控室の見張りや、俺は番人け。終わってから坂ダッシュとジョグをしに行った。良い感じに走れた。
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	2.0	(600+200)*2 (r=200jog, R=400jog)	1‘52-38“, 1‘54-36“	脚の疲労の具合を見て3日前刺激に決定。追い込まない程度に。
11/15 金	0.0	オフ		深夜まで大学で課題やってた。お疲れ自分よくやった。
11/16 土	6.0	ジョグ		前日軽めのジョグ。
11/17 日	0.0	県長5000		ここ1ヶ月、過去一本気でやってきたけど16分台には乗れず。でもやってきたことがしっかり成果として出てきているのはすごく感じた。レース中はほとんどガーミンは見なかった。ラップに惑わされるのはイヤだし、自分の感覚と真剣に向き合えたからよかったと思う。わりかし見ない方がいいのか、新宮さんの言ってる通りかもしれん。今年はもう記録会には出ないけど、モチベ保って次はもっとタイムを伸ばしたい。応援、めっちゃ力になった。次の5000は中部選手権かな、出れればだけど16分台ぶっ飛ばして、15分台を狙いたい。
11/18 月	0.0	オフ		記録会でこんなに脚が疲れてるのは初めて。
11/19 火	15.0	ジョグと流し2	4’23/km	途中横腹痛すぎてペース落ちちゃった。でもなんとか60分走り切った。よっしゃ。
11/20 水	11.0	ジョグ		人の良いところを見れる人間になりたいよね。
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	117.5  km