月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	10.7	600*6	1'53-55-52-53-52-50
11/03 日	12.0	jog
11/04 月	0.0
11/05 火	15.3	8kmPR	29'55
11/06 水	14.5	変化走(7'40/2km+7'00/2km)*2
11/07 木	15.0	jog	筋肉痛だけど体は軽い
11/08 金	15.0	jog	明日は試走
11/09 土	22.3	駅伝試走
11/10 日	12.1	jog
11/11 月	0.0
11/12 火	18.6	10kmPR	38'35	なんかきつかった
11/13 水	8.9	刺激2000	6'08	県長のペース確認。8月の2000TTよりも10秒もベスト更新
11/14 木	15.0	jog
11/15 金	10.0	jog
11/16 土	10.0	jog
11/17 日	11.4	県長3000m	9'20	残りの1000で切り替えれなくてたれてしまった。
11/18 月	0.0
11/19 火	12.2	jog
11/20 水	10.0	jog
11/21 木	21.2	300坂ダッシュ+jog	60-63-61-60-61-61-63-62-62-61	結構足にくる
11/22 金	15.0	jog
11/23 土	19.9	駅伝試走
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	14.3	PR8.26km	31'49	病み上がり？
11/28 木	15.1	jog
11/29 金	15.2	jog
11/30 土	16.0	jog
走行距離	329.7  km