月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			2分切るまでラーメン禁止だよ
10/02 水	0.0
10/03 木	12.1	jog
10/04 金	0.0
10/05 土	8.4	県長3000m	9'35
10/06 日	10.1	jog
10/07 月	0.0
10/08 火	10.0	jog
10/09 水	17.9	jog+200*8
10/10 木	15.1	jog
10/11 金	0.0
10/12 土	15.0	jog
10/13 日	0.0
10/14 月	10.0	jog
10/15 火	17.8	10kmPR	38'27
10/16 水	17.9	400*7+7000PR	73-73-72-73-72-73-72+27'12
10/17 木	12.1	jog
10/18 金	12.0	jog
10/19 土	16.1	1分間走*15
10/20 日	15.0	jog
10/21 月	0.0
10/22 火	21.9	12kmPR+200坂ダッシュ*5	PR47'03+31-32-32-33-32
10/23 水	8.0	jog
10/24 木	12.0	jog+200坂ダッシュ*3	33-33-31
10/25 金	12.0	jog
10/26 土	18.1	2000+2000+1000	6'25-6'23-2'58	2000mの後半はたれてはいるが、3'20/km以内におさまってるからよし
10/27 日	15.0	jog
10/28 月	0.0
10/29 火	10.2	jog		寒すぎる
10/30 水	14.5	坂1000*3	3'15-25-29
10/31 木	17.2	jog
走行距離	318.3  km