月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	14.3	8kmPR	30'53	初の3'50/kmにしてはいい感じで走れた
7/03 水	6.1	200*4*2	26.8-26.8-26.4-27.5 27.5-26.7-27.4-27.9	前半リラックスしてできたけど後半足攣りかけて出し切れなかった。タイムはいい感じにできたからまあよし
7/04 木	8.0	jog		溶けそう
7/05 金	0.0
7/06 土	6.2	600+600	89-89	暑さにやられて足が動かなかったけどタイムは上出来。あとは400m58秒をどれだけ楽に通過できるか
7/07 日	12.0	jog		朝ジョグ涼しかった
7/08 月	0.0
7/09 火	8.7	6kmPR+400	24'01-58"	最低でも8kmまではつきたかったけれど風強すぎるかつ暑すぎて全然きつかった。400はまあまあできた。
7/10 水	8.3	2000+1000	6'20-3'10	普通に2000mは自己ベスト。思っているより行けてびっくり。1000mはきつかったけれどなんとか耐えれた。
7/11 木	12.0	jog		今日は割と涼しかった
7/12 金	0.0
7/13 土	10.0	jog		800mはやく走りたい
7/14 日	3.4	jog
7/15 月	0.0
7/16 火	3.4	坂120*6		充電なかったからジョグの予定を坂ダッシュに変更
7/17 水	12.0	jog		一人でジョグするの嫌すぎる
7/18 木	3.6	(400+200)*2	57-31-59-28	足は余裕あったけれど普通に気持ち悪くてできなかった。
7/19 金	0.0
7/20 土	10.0	jog
7/21 日	0.0
7/22 月	5.0	jog
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	123.0  km