月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	15.0	多摩川の10kmコースを往復		初日の出と富士山を見ながらランニング。体が重くペースは全くダメ。
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	16.0	河畔までランニング	1時間49分	走り始めは体が重かったが、中盤からペースもよくなり、良いタイムがでた。
1/05 日	0.0	ボルダリング２時間
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	24.8	八ヶ岳		行者小屋入山
1/12 日	0.0			硫黄岳アタック
1/13 月	0.0			赤岳アタックして下山
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0			串本出張及びGHT報告会で大阪、今週は走れず
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	16.0	河畔までランニング	１時間47分	まずまずのペースで走れた
1/26 日	6.3	衣干山トレイルラン、午後ボルダリング2時間	1時間1分	冬になりコースも整備され快適
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	78.1  km