月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	ボルダリング2時間
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0	ボルダリング2時間
12/08 日	16.0	河畔までランニング、ボルダリン	1時間51分	15kmを走る。午後からボルダリング
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	0.0
12/15 日	16.0	河畔までランニング	１時間51分	長崎から戻って、15kmをランニング
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	16.0	河畔までランニング	１時間52分	午後一まで仕事をして、15kmをランニング、風が強く後半ペースがかなり落ちた。
12/22 日	0.0	ボルダリング2時間
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	16.0	河畔までランニング	1時間55分	午前中取り上げをしてから、郵月ランニング。体が重くペースは上がらず。
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	64.0  km