月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	10.8	河畔までランニング	１時間17分	梅雨の晴れ間にランニング
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	9.3	名護の海岸遊歩道	1時間10分	出張中にランニング、暑かった
7/07 日	0.0
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0	室内運動		雨なのでビリー55分。
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0
7/13 土	11.2	河畔までランニング	1時間19分	途中仕事の電話で徒歩になったが、まずまずのペース
7/14 日	0.0	低酸素ジム、ボルダリング		AirZ、3,800mでウエイト、2,800mでクロストレーナーを30分づつ。ボルダリング2時間。
7/15 月	0.0	ボルダリング		ボルト2時間
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	11.2	河畔までランニング 低酸素ジム、ボルダリング	1時間16分	最後は暑さでベースダウン AirZ、3,800mでウエイト、2,800mでクロストレーナーを30分づつ。ボルダリング2時間。
7/21 日	0.0
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	11.2	河畔までランニング	１時間３０分	12:30からランニング、最後の３キロは熱中症で歩きながらになった
7/28 日	5.3	衣干山までランニング、ボルダリング		久々に衣干山、蜘蛛の巣は少な目。ボルダリング2時間。
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	59.0  km