月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	16.3	河畔までランニング	1時間48分	初出荷をして、夕方走る。ガーミンのトレーニングプランを開始。やり方よくわからなかったが、結果目標6分45秒ペースは切れた。
1/04 日	6.3	衣干山トレイルラン、午後ボルダリング2時間	1時間1分	プランではイージラン。トレイルランにしてみた。
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	6.1	河畔までランニング	38分	6分ペースを目指すが、6分15秒になった。
1/09 金	0.0
1/10 土	8.1	河畔までランニング	52分	通院までの時間に走る。イージランということで、6分30秒目標にしてクリアーした。
1/11 日	10.2	河畔までランニング	1時間７分	小雪舞う中ランニング。６分30秒ペースと決めて走れた。
1/12 月	0.0
1/13 火	6.0	河畔までランニング	37分	仕事終わりに6分目標で走った。少しタイムオーバー。
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	7.7	大山登山		絶好の天気で、奥山さんらと登山。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	6.1	河畔までランニング	37分	6分ペースを目指したが、若干オーバー。
1/22 木	10.1	河畔までランニング	1時間5分	6分30秒ペースで、割と楽に走れた。
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0			法事で週末は走れず。
1/25 日	0.0
1/26 月	6.2	河畔までランニング	37分	6分ペースを目指し、ほぼ6分で走れた。負荷はかかっている感じ。
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	10.0	河畔までランニング	1時間5分	途中ペースダウンしたが、何とか目標の6分30秒はキープ。
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	93.1  km