月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0			酒をやめられない。筋トレ→ランニング→筋トレ→休養日でいこう。運動する習慣をつけよう。休養日だけは酒をのみ運動する日は飲まないようにする。
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0	筋トレ
11/12 日	1.6	jog1km、流し120×5		ジョグはアップ代わり。流しはアスファルトで。筋トレメインの日も走れる日は走る。禁酒2日目。
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	8.5	jog、芝生流し×90m×4		たいやき屋まで。ゆっくり走れば10kmは余裕。
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	10.1  km