月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	5.1	サイクリング	1.12	太もも筋肉痛で買い物サイクリング。
7/02 火	8.0	ラン＆ウォーキング	0.55	7キロラン＆1キロウォーキング
7/03 水	0.0	筋トレ＆ストレッチ	1.0	体育館
7/04 木	0.0
7/05 金	8.0	ランニング	0.51	土手。後半バテバテ。
7/06 土	5.8	登山	2.14	弥彦山
7/07 日	5.2	登山	2.55	弥彦山
7/08 月	9.0	９キロラン	1	体育館
7/09 火	0.0	ヨガ	1.5
7/10 水	0.0
7/11 木	10.0	ランニング	1	国上道の駅折り返し
7/12 金	16.7	チャリ国上山	3.10
7/13 土	3.8	春日山	1.26	上越、娘大会隙間時間
7/14 日	7.9	弥彦山	3.28	9合ロープウェイ紫陽花
7/15 月	0.0
7/16 火	13.0	ランニング	1.26	さくらの湯折り返し
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0
7/21 日	0.0
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	92.5  km