月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	坂下り3本、マーク走(7.5足)×5本
6/02 木	0.0	ウエイト ベンチ65×7×5、スクワット120×7×3、クリーン70×3,70×5		日本選手権前ラストウエイト。なんか重く感じたけどここから疲労抜いていこう
6/03 金	0.0	オフ
6/04 土	0.0	SD数本、締め120m		もうあと1週間ですよ。調子は上がってきたと思われる
6/05 日	0.0	オフ
6/06 月	0.0	坂下り2本、短ダ数本		富士でのラスト練習。いい感じに仕上がった
6/07 火	0.0	オフ		鍼行ってきて、東部前より体間違いなく動いてるから場に呑まれなければいけると言われた。あの人に言われるのが1番自信がつく。厄祓いもしてくれたし、あとは本番おまじないをつけるだけ。
6/08 水	0.0	前日刺激
6/09 木	0.0	日本選手権 100m予選	10.52(0.0)	スタブロが初めて使うやつで昨日今日と1から見直してようやくギリギリ本番に間に合った。だからスタートに関しては文句なし。 問題は後半。前半追って後半向かったからそこで体の角度を微調節できなかったのがまず敗因。多分まだ向かい風だと昨年の自分の走りに戻るというのが今日の結果からわかった。 東部選手権〜日本選手権まで、追い込み期を長く作りすぎてオーバースピードをあまりやれなかった。その結果調整期にオーバースピードで最大スピードをあげる練習に特化しすぎて今度は距離が足らなかった。ほんとくそ。 よくなかった点は無限に出てくる。一応セカンドベストだけど、もう5台出ても無価値。 来年またリベンジする。そのためにまずはPBを更新する
6/10 金	0.0	オフ
6/11 土	0.0	オフ
6/12 日	0.0	坂下り2本 坂40×4,80×2
6/13 月	0.0	ウエイト ベンチ65×7,70×7×2、スクワット120×7×3、クリーン70×3,80×1,70×5、マシン補強
6/14 火	0.0	オフ
6/15 水	0.0	SD数本、締め120m
6/16 木	0.0	オフ
6/17 金	0.0	SD数本
6/18 土	0.0	沼津市選手権	10.81(-0.8)	やはり今シーズンはメインとしている試合の2週間前から調整しているため、2週続けての試合は難しい。骨盤の動きが弱くなっているので、そこと、腕振りのタイミングを県選に向けて改良していく。
6/19 日	0.0	ウエイト ベンチ65×7,70×7×2、スクワット120×7×3、クリーン70×2,80×2,90×1,80×5×3、ランジ80×10×3、その他補強
6/20 月	0.0	オフ
6/21 火	0.0	SD 6本、締め200+100		今週は追い込み週間
6/22 水	0.0	ウエイト スクワット110×5,140×5,160×5,170×10,175×10×2,120×7 ベンチ65×7,70×7×2 クリーン60×7×2,70×7,70×5 ランジ80×10×3 その他補強		追い込んだ。明日は走り込み。県選までの練習計画は立ててあるのであとは自分の調整力を信じて練習するのみ
6/23 木	0.0	オフ
6/24 金	0.0	短ダ5本、坂下り2本		久々に腕振りと下肢のタイミングがガチっとハマる感覚があった。
6/25 土	0.0	150+50×3 ハードルジャンプ		この暑さの中の150+50はまじ自殺行為。
6/26 日	0.0	乃木坂スター誕生ライブ昼公演		朝4:30起きの6:30出発は死んだ。歩き疲れた。
6/27 月	0.0	ウエイト ベ65×7,70×7×2、ス120×7×3、ク60×5,70×6,70×5×2,70×1、その他補強		腕振りの感覚取り戻したって前言ったけど、まだ忘れてないから県選までこの感覚でいけそう。
6/28 火	0.0	マーク走5本
6/29 水	0.0	ウエイト ベ65×7,70×7×2、クリーン60×5,70×5×5、ランジ80×10×3
6/30 木	0.0	オフ		ワクチン3回目終了
走行距離	0.0  km