月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	SD 30×4,60×2、バウンディング		風はラスト1本以外あんまなかったけど、先週より上手く走れた。まだ冬季のスピード感が残っているのか、トップスピードあたりで足を捌けずふわふわしてしまっている。いつものことだが、スタート時頑張ろうとしているのかわからんが、腕振りのタイミングが早く、微妙に下半身とズレてる。改善したいけど、そこなかなか直らんのよなぁ
3/02 水	0.0	200×3 R=10	25s 24s 22s	1本目はランシュー、2,3本目をスパイクで走った。2本目は力んであんまいい動き出来なかったけど、1,3本目は先週よりもいい動きをしっかりできたのでよかった。
3/03 木	0.0	ウエイト ベンチ70×7×3、スクワット140×7×3,120×10、BP30×10×3、スレッド補強		つかれた
3/04 金	0.0	坂30×6,60×3,90×2		2年前の黄金比メニュー再び。栗ちゃんを懐かしく感じた。 前日のウエイトで体は重かった。
3/05 土	0.0	オフ
3/06 日	0.0	ウエイト ベンチ60×7,65×7×2、クリーン80×1,90×1,95×1,80×5×3、スクワット120×7×3、その他補強		初めて95キロ上げた。クリーンまだへぼいけど、100あげれるように頑張りたい。
3/07 月	0.0	オフ
3/08 火	0.0	SD練習30分、トーイング5本、SD30m×3		昨シーズンぶりのトーイング。1本目はスピードに体が追いつかず、走りが崩れてしまったが、2本目3本目と徐々に制御できるようになった。顧問からは脚の接地時に外側から持ってくる癖があるから、パワー発揮が100%でできずロスになってると言われたが、4,5本目はそこをしっかり直して走ることが出来てよかった。
3/09 水	0.0	200×2		昨日のトーイングの疲労がでかすぎて、ハムが張ってた。3本やる予定だったけど、2本でやめた。でもトーイングのおかげで少しスピードを出して走れるようになってきたかも？？
3/10 木	0.0	オフ
3/11 金	0.0	ウエイト ベンチ60×5,65×7×3 ランジ80×10×3 スクワット140×7×3,120×7×3 その他補強		クリーンのリストを持ってくの忘れた。今週1回しかウエイトできないから、その分強度高めに。最後のボックスジャンプ疲労やばすぎて全然跳べなかった。
3/12 土	0.0	坂30m×5,60×3		ウエイトの筋肉痛がめちゃめちゃ残ってた。トーイングの時に言われた脚のスイング時の軌道を意識しながら走ることが出来た。坂のスタートはちょいとイマイチだったけどなあ
3/13 日	0.0	オフ
3/14 月	0.0	オフ
3/15 火	0.0	SD 30×3,60×2		今日は動きがめちゃ悪かった。爆向かい風ってこともあったのかもしれんが、それを考慮しても動けてなかった。
3/16 水	0.0	150+50 ×2		やはりまだスピード練をした次の日は疲労がかなり残る。それでも昨日よりはしっかり体幹部から動かして走れたと思う。
3/17 木	0.0	ウエイト ベンチ65×7,70×7×2、スクワット140×7×2,120×7 ランジ80×10×3 クリーン80×3,70×5		スクワット120kgとクリーン70kgはキレを重視して行った。この重さを重く感じなくなっているので、冬季のウエイト面は上手くいったんじゃないかなと思う。シーズンに向けて、あとは走りのキレを出し、高スピードでもしっかり崩れず走れるように仕上げていきたい。 市役所の部署が思ったより激ヤバ部署っぽいので来年結局試合出れるかわかんなくなってきたのが悲しいけど。 あ、学校部活参加ラストでした。土曜競技場行くか悩んでるけど、行ったらそれが静岡行くラストです、みんなサヨナラ
3/18 金	0.0	オフ		納車しました。で、即100キロ運転してました。
3/19 土	0.0	加速走100m、マーク走、SD		今シーズン初の加速走？多少の追い風だったけど、9.7で走れたのはまあまあよかった。SDがまだ不調やなあ
3/20 日	0.0	オフ
3/21 月	0.0	トーイング×3 短ダ		2回目のトーイング。最後の1本はかなり上手く動けたのでは？先生にもいい感じに仕上がってきてると思うと言われたのであと数日調整してシーズンインを迎えたい
3/22 火	0.0	ウエイト ベンチ60×5,65×7×3、クリーン70×5×3、スクワット110×7×3		本来は今週ウエイトやらないけど東部選手権のために軽めに。スクワットとクリーンはキレ重視で。クリーン思ったより疲れた。
3/23 水	0.0	マーク走、100m加速走、SD		100m加速は最後抜いたのもあるけどちょっとタイムイマイチ。SDはどうせ負けないって思ってる部分もあるせいか、高校生と走るといつもキレが出ない。
3/24 木	0.0	オフ		2日前なのでオフ。鍼行ってきた。激痛。
3/25 金	0.0	SD 30×2,60×2		前日刺激。いい感じでは？
3/26 土	0.0	東部強化記録会	10.55(+2.0)	シーズンインでPB。16℃の中、よく出せたなと思う。フライング前の方がスタートが神ってたからそこは残念。次の試合からはフルタイムワーカーになってからだから、怖い。東部選手権までは練習積んで試合に出れたらいいな。 午後から和田さんの車で、29thアンダーライブ2日目に行ってきた。とてもよかった。
3/27 日	0.0	アンダラ千秋楽		今日は俺の車で和田さんとアンダラへ。半端なくいいライブだった。高速もウインカー出さずに車線変更するアホたくさんいたし、横浜市内も細い道ばっかで運転に疲れた。1日休んで29日から31日まで東京へ。そして4/1に入庁と激忙し日程。
3/28 月	0.0	ウエイト ベンチ65×7×3,65×5、ランジ80×10×3、スクワット140×7×3,120×7、その他補強、ボックスジャンプ107.5×15		久々のウエイト。東部選手権に向けて、あと2回はやりたいなぁ。この冬季で確実に身体がでかくなった。
3/29 火	0.0	トーイング×2、150×2		大学生ラスト練習。今日トーイング出来たのは思わぬ収穫。東部選手権までにあと1回はトーイングやりたいけど、高校と練習日が合うかどうか、、 明日明後日はオフです。今日はまた横浜行きます
3/30 水	0.0	オフ		ひな誕祭初日。半年ぶりの東京ドームで人が多すぎた。3名からレス貰えたので大満足です。ただ疲れた。
3/31 木	0.0	オフ		ひな誕祭2日目最終日です。社会人間近にライブ行きまくってる俺はほんとにどうしようもないと自覚してるけど、ライブないと生きていけないので仕方ない。あー明日が嫌だ。
走行距離	0.0  km