ピコ太郎  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
継続は力なり。日記も練習も。          継続は力なり。日記も練習も。          継続は力なり。日記も練習も。          継続は力なり。日記も練習も。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 28.0   朝10k1h 夕いつもの公園20周
まだ筋肉痛。速度上げられない。
1/02 日 28.0   朝10k1h 夕いつもの公園20周
まだ筋肉痛。30周の予定が20周で終わり。スタミナが戻ってない。母校は今年も相変わらず。
1/03 月 23.0   夕いつもの公園30周
目標の周回達成。後半体幹がぶれるのが明らかなので鍛え上げないとな。
1/04 火 15.0   里山ラン
北風強くなかなか進まない。心肺にそこそこ負荷をかけられる里山発見。もっと早く気付ければ良かった。
1/05 水 15.0   近所
走り出しが遅く半分以上暗闇の中。そこそこ快調だった。
1/06 木 20.0   昼近所 夕高架下
昼降り始め雪上ラン。夕方は積もったので高架下にしたがで往復の繰り返しは単調で飽きる。
1/07 金 17.0   AM床屋ラン 夕方6 夜買い物ラン2
1/08 土 5.0   AM30分
船の乗継時間に。無事帰れて良かった。
1/09 日 27.0   朝130分 昼20分 夕1周15分
昼脹ら脛が張っているため夕方リベンジ。2周目で腹痛により中断。
1/10 月 17.0   朝120分
1/11 火 14.0   朝105分
1/12 水 16.0   朝100分 夜25分

1/13 木 15.0   朝80分+20分
爆風。突然の停電により一旦帰宅。炊飯器セットしていたので生炊きになってしまった。
1/14 金 12.0   朝85分
今日も爆風。反射襷は落として見つからないし雹に降られるしで散々だった。
1/15 土 24.0   朝180分
久々の2往復。2本目はかなり苦しかった。
1/16 日 31.0   朝30分 午前21kペース走
90分42秒 (14'50-15'00-15'10-15'40-14'52-15'10)
午前8時〜。4周目から一気に苦しくなる。9周したかったが最低限の周回は達成。
1/17 月 12.0   朝100分
筋肉痛。頑張ってる割には進まないのが歯がゆい。
1/18 火 14.0   朝100分
1/19 水 15.0   朝105分
1/20 木 18.0   朝130分
1/21 金 23.0   朝150分
今年度予定していたフルマラソンが中止。モチベーションをどうやって保っていこうか。
1/22 土 24.0   朝155分
1/23 日 25.0   朝30分 AM5周ペース走
75'58(14'53-14'50-15'16-15'29-15'30)
体調に不安はあったが動きが良かったので6周生けるかと思ったが最後の登り坂で足が動かなくなりジエンド。疲労をどう抜いていこうか考えなければ。
1/24 月 13.0   朝100分
どしゃ降り。ワークマンのカッパ試してみたが湿気が籠らないのがグッド。
1/25 火 12.0   朝95分
1/26 水 26.0   朝135分 夕方スピード練習
103-99
1/27 木 0.0  
1/28 金 0.0  
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 489.0  km