月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			同期会のため山形出発、実家で一泊する
11/02 日	0.0			午後同級生と恩師の所へ行き２時間位お話後同期会会場へ行く。
11/03 月	0.0			午前中17名の同期で最上川船下りを楽しみ、夜10時頃帰宅する。
11/04 火	0.0			先月末からの風邪気味が治らないまま山形まで帰り、ぶり返したので咽喉科の医者に行く。
11/05 水	0.0			少し休養
11/06 木	0.0			同上
11/07 金	0.0			同上
11/08 土	0.0			午前中は会社で仕事、午後は早退して理事会を３時半頃まで行った
11/09 日	0.0			地元中学父親委員OB会がバザーの手伝いで餅つきをする。
11/10 月	3.0	帰宅後　jog	18'25"	久しぶりなのでゆっくり走った
11/11 火	6.3	帰宅後　jog	36'35"
11/12 水	0.0			雨天
11/13 木	7.1	帰宅後　jog	40'38"	スローペース
11/14 金	7.1	帰宅後　jog	38'48"
11/15 土	0.0			声枯れは治ったけど痰切れが悪いので再度咽喉科へ行く
11/16 日	0.0			上尾のハーフをエントリーしたので会場までは行ったけど、小雨も降ってるし体調の事も考え走るのは急遽中止した
11/17 月	7.1	帰宅後　jog	38'45"
11/18 火	7.1	帰宅後　jog	38'13"
11/19 水	5.8	帰宅後　jog	35'35"	スローペース
11/20 木	0.0			休み
11/21 金	6.3	帰宅後　jog	36'45"
11/22 土	0.0			外出
11/23 日	0.0			１０時から昼まで総会、午後は畑仕事
11/24 月	0.0			雨天
11/25 火	0.0			雨天
11/26 水	4.0	帰宅後　jog	21'35"
11/27 木	5.8	帰宅後　jog	31'55"
11/28 金	5.8	帰宅後　jog	31'24"
11/29 土	0.0			県人会の忘年会
11/30 日	0.0			家で会社の仕事　※今月は長引いた風邪で、目標の１００�`は走る事が出来なかった
走行距離	65.4  km